selfdevelopment - ค้นหาผล

“เธอนั่นแหละผิด”“ฉันไม่ผิด ทำไมฉันต้องเป็นฝ่ายขอโทษ”หลายคนอาจเคยได้ยินหรืออาจเคยเป็นฝ่ายที่เริ่มต้นพูดประโยคดังกล่าวมาก่อน เช่น เมื่อลูกทำผิดแล้วต้องขอโทษพ่อแม่ แต่เมื่อพ่อแม่ทำผิดแล้วไม่เคยขอโทษลูก หรือการที่หัวหน้าและคนที่อายุมากกว่าไม่เคยคิดว่าตัวเองผิดในทางกลับกัน หากลองพิจารณาดีๆ และมองกลับมาที่ตัวเราเอง บางครั้งเราก็เคยไม่ยอมรับความผิดพลาดของตัวเองเช่นกัน เพราะปฏิเสธไม่ได้ว่าการยอมรับผิดไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน บางครั้งเราจึงเลือกที่จะทะเลาะหรือโต้เถียงกันมากกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการยอมรับผิดหรือยิ่งไปกว่านั้นก็คือ เลือกโยนความผิดให้ฝ่ายตรงข้ามแทนแล้วทุกคนเคยสงสัยกันไหมว่าทำไมการยอมรับผิดถึงเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน เพราะการขอโทษดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องยากอะไร บทความนี้จะพาไปทำความเข้าใจว่าทำไมการยอมรับผิดไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน พร้อมวิธีแก้ไขสำหรับคนที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ ทำไมการยอมรับผิดเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน? นักจิตวิทยาได้ให้คำนิยามของสถานการณ์นี้ว่า “Cognitive Dissonance” หรือ “ภาวะการรับรู้ไม่ลงรอย” คือเมื่อเราเผชิญกับความเครียดของการไม่ลงรอยจากความขัดแย้งสองอย่าง โดยทั่วไปเราจะมีวิธีการรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นสองวิธี ได้แก่ “การปรับเปลี่ยนความคิดของตัวเอง” กับ...

“แค่คำพูดมันทำร้ายเราไม่ได้หรอก” หลายๆ คนอาจจะเติบโตขึ้นมาอย่างคุ้นเคยกับคำประโยคดังกล่าวที่มีความหมายว่า เรานั้นไม่ควรไปให้คุณค่าหรือไปใส่ใจกับคำพูดว่าร้ายจากผู้อื่น เนื่องจากว่าคำพูดนั้นไม่สามารถทำร้ายเราให้เกิดอาการบาดเจ็บหรือสร้างบาดแผลบนร่างกายของเราได้จริงๆ แต่อันที่จริงแล้ว ถึงแม้ว่าคำพูดคำจาที่ทำร้ายจิตใจของคนฟังนั้นมันจะได้ไม่สร้างบาดแผลทางกายภาพที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่ “การทำร้ายทางวาจา (Verbal Abuse)” เหล่านั้นมันก็สามารถเข้าไปเสียดแทงจนเกิดเป็นบาดแผลภายในจิตใจ ที่บางทีนั้นก็อาจจะสร้างความเจ็บปวดได้มากกว่าบาดแผลบนร่างกายจริงๆ เสียอีกแต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้สังคมปัจจุบันจะเริ่มมีการตระหนักรู้เรื่องการ Bully หรือ Hate Speech มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ก็ต้องยอมรับว่าเสียงส่วนใหญ่ของสังคมเองก็ยังคงให้ความสำคัญกับปัญหาด้านทำร้ายร่างกายมากกว่าปัญหาการทำร้ายจิตใจ อาจจะเป็นเพราะคำสอนที่บอกว่า “คำพูดมันทำร้ายเราไม่ได้” นั้นยังคงวนเวียนอยู่ในสังคมไม่จางหาย แต่หารู้ไม่ว่าได้มีการผลการวิจัยใหม่ที่พิสูจน์ว่าคำพูดนั้นสามารถทำร้ายเราได้จริงๆ...

จำเป็นต้องทำงานในสาขาที่เรียนมาไหม?ทำงานปีแรกต้องจ่ายภาษีหรือเปล่า?รู้สึกว่าไม่ประสบความสำเร็จเหมือนคนอื่นเขาต้องทำอย่างไร?ฯลฯชีวิตในวัยเรียนของเรามีตารางกำกับตลอด ตั้งแต่วันนี้เรียนอะไร เรียนช่วงเวลาไหน และต้องทำอะไรบ้าง แต่พอเรียนจบและเข้าสู่โลกการทำงาน เรากลับต้องเผชิญกับคำถามมากมายจากทุกๆ ด้านของชีวิต พร้อมกับทางแยกนับพันที่เราต้องตัดสินใจเลือกสักทางแต่ไม่เคยมีใครสอนมาก่อนว่า “เป็นผู้ใหญ่” ต้องเจออะไรบ้าง จะรู้ได้อย่างไรว่าคำตอบที่ถูกต้องคืออะไร!?!แน่นอนว่าคำตอบไม่ตายตัวและคงไม่มีใครบอกเราได้ เพราะบางเรื่องเราต้องเรียนรู้เอง อย่างไรก็ตาม การมี “คำแนะนำดีๆ” ให้ก็เป็นเรื่องอุ่นใจไม่น้อย โดยเฉพาะคำแนะนำจากคนที่มีประสบการณ์มากกว่าวันนี้ Mission To The Moon จึงมาพร้อมกับ 6 หนังสือที่อยากแนะนำให้...

เคยมีเพื่อนสักคนไหมที่เราไม่อึดอัดใจเวลาต้องอยู่ด้วยกันสองต่อสอง? ซึ่งเขาคนนั้นมักจะเป็นคนที่สร้างรอยยิ้มให้คนในกลุ่มเสมอ เป็นคนที่คนอื่นๆ ฝากความลับและคอยปรึกษาเวลาทุกข์ใจ แถมแม้จะไม่ได้เจอกันนานแค่ไหน เราก็สบายใจเมื่อได้เจอหน้ากันอีกครั้งเชื่อว่าเราทุกคนล้วนมีเพื่อนแบบนี้สัก 1-2 คนในชีวิตแล้วถ้าเกิดเราอยากเป็น “เพื่อนคนนั้น” ให้คนรอบตัวบ้างล่ะ ต้องทำอย่างไร 1) ยิ้มแย้มอยู่เสมอ “สีหน้าและภาษากายเป็นปัจจัยสำคัญที่เราใช้ในการตัดสินว่า ใครอยากมีปฏิสัมพันธ์กับเรา” ดอกเตอร์ Michele Barton นักจิตวิทยากล่าว เธอยังย้ำอีกว่ารอยยิ้มนั้นเป็นหนึ่งในการเชิญชวนที่ชัดเจนที่สุด ว่าเราอยากมีสานสัมพันธ์กับอีกฝ่าย 2) ทำให้คนรอบข้างรู้สึกว่าเรามั่นใจ แม้ว่าลึกๆ เราอาจกังวล แต่การแสดงออกว่าเรามั่นใจและไม่เกรงกลัวที่จะเป็นตัวของตัวเอง จะช่วยทำให้คนข้างๆ รู้สึกสบายใจในการอยู่กับเรา 3)...

“งานอดิเรก” สิ่งที่เราเกือบทุกคนเคยมีในตอนเด็กที่เรายังมีเวลาว่างมากกว่านี้ เราใช้มันไปกับการวาดรูป เล่นกีฬา เล่นดนตรี เต้น หรือแม้กระทั่งสะสมสิ่งของต่างๆ แถมเรายังบอกเล่าให้เพื่อนๆ ในชั้นเรียนฟังได้อย่างภาคภูมิใจแต่เมื่อเราโตขึ้น งานอดิเรกก็หล่นหายไปตามกาลเวลาพอโตเป็นผู้ใหญ่ เราใช้เวลาส่วนมากไปกับการทำงาน ส่วนเวลาที่เหลือก็พยายามรักษาให้มี Work-Life Balance ส่วนงานอดิเรกน่ะหรือ? ลืมไปได้เลย ชีวิตผู้ใหญ่อันแสนวุ่นวายไม่ได้มีพื้นที่ว่างพอขนาดนั้นแต่รู้ไหมว่างานอดิเรกที่เรามองข้ามนั้น “มีประโยชน์” ต่อตัวเรามากกว่าที่คิด และอาจเป็นเหมือน “แสงสว่าง” ท่ามกลางชีวิตผู้ใหญ่อันแสนห่อเหี่ยวเลยก็ว่าได้ในบทความนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับข้อดีและวิธีหาเวลาว่างให้งานอดิเรก พร้อมกับตอบคำถามที่หลายคนสงสัยว่า “มีงานอดิเรกกี่อย่างถึงจะดี”...

ชวนมาทำความรู้จัก “วิธีการเปลี่ยนให้คนที่เคยเกลียดคุณ หันมาชอบคุณ”เทคนิคการ “เลือกที่นั่ง” ที่สามารถหลีกเลี่ยงการกระทบกระทั่งกันได้เทคนิคหยุดนิสัยผัดวันประกันพรุ่งได้ด้วยการ “เปลี่ยนความคิด” เพียงเล็กน้อยหรือจะเป็นเทคนิคที่จะเปลี่ยนให้เราสามารถเข้าถึงคู่สนทนาได้ดียิ่งขึ้น เพียงแค่เปลี่ยนวิธีการเริ่มบทสนทนาและเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ อีกมากมายที่จะช่วยให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ในขณะเดียวกัน เทคนิคเหล่านี้ก็อาจจะช่วยทำให้เรากลายเป็นที่ชื่นชมและน่าคบหา เพียงแค่เปลี่ยนวิธีพูด เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งคนส่วนใหญ่คิดว่ามันไม่อาจจะช่วยอะไรเราเท่าไรนัก แต่ความจริงแล้ว อาจจะได้ผลมากกว่าที่เราคิด!วันนี้เราจึงได้หยิบยกกลเม็ด เทคนิคในเชิงจิตวิทยาที่สามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ ทั้งการต่อรอง การสื่อสาร การเข้าสังคม และการทำงาน แต่ละเทคนิคจะมีอะไรบ้าง...

ใครเป็นบ้าง? ชอบพกอุปกรณ์เครื่องเขียนออกไปนอกบ้านเยอะๆ พกสมุดจดหลายๆ เล่มพร้อมกัน หนักที่จะแบก แต่ก็ยังแบก เพราะรู้สึกเหมือนขาดหายอะไรไปเป็นคนที่ชอบจด ชอบบันทึกระหว่างวัน บางทีก็ลืมว่าตัวเองจดบันทึกไว้ที่เล่มไหนบ้าง หรือบางครั้งก็ต้องเปิดหาหน้าที่ตัวเองเขียน เปิดหาเนื้อหาที่ต้องการอยู่นานกว่าจะเจอฟังดูแล้ว ดูเหมือนจะเป็นปัญหาเล็กๆ ใช่ไหมล่ะ แต่ความจริงแล้วปัญหาเล็กๆ เหล่านี้ทำให้ใครหลายคนถึงกับถอดใจจดบันทึกไปเลยเชียว เพราะมันกินแรงและกินเวลา ซึ่งทางออกของปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้โดยการนำเทคโนโลยีเข้ามาใช้ อย่างการจดโน้ตผ่านเว็บไซต์ หรือแอปพลิเคชันนั่นเองจดโน้ตผ่านแอปฯ มีข้อดีอะไรบ้างนะ? 1. รวดเร็ว ใช้งานง่าย เพียงแค่เราเข้าแอปพลิเคชันนั้นๆ เราก็สามารถกดเลือกสีปากกา หรือเลือกสติกเกอร์ลายสวยๆ...

เห้อ..คืนวันอาทิตย์อีกแล้ว ไม่อยากให้ถึงเช้าวันพรุ่งนี้เลย สำหรับมนุษย์เงินเดือนหรือคนทำงานส่วนใหญ่นั้น เชื่อว่าหลายคนอุตส่าห์อดทนทำงานอย่างขยันขันแข็ง พยายามต่อเผชิญหน้ากับความยากลำบากของการทำงานตั้งแต่เช้าวันจันทร์ยันเย็นวันศุกร์ก็เพื่อได้รับอิสระของการพักผ่อนในวันเสาร์-อาทิตย์ แต่เคยรู้สึกไหมว่า เมื่อนาฬิกาของวันหยุดกำลังค่อยๆ นับถอยหลังลง ความรู้สึกวิตกกังวลของเรากลับเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆยิ่งถ้าเป็นในช่วงค่ำวันอาทิตย์ของทุกๆ สัปดาห์ ที่ยิ่งเวลาผ่านไปหัวใจก็ยิ่งร้อนรน เพราะมันหมายความว่า เมื่อเอนตัวลงนอน หลับตาแล้วตื่นขึ้นมา เราก็จะต้องพบกับเช้าวันจันทร์ที่ต้องเผชิญหน้ากับการทำงานอีกครั้งหนึ่ง หลายคนก็อดบ่นกับตัวเองไม่ได้ว่า “ทำไมมันหยุดมันช่างผ่านไปเร็วเหลือเกิน” ซึ่งทำให้จิตใจเริ่มเกิดอาการดาวน์ หดหู่ ไปจนถึงวิตกกังวล หากใครก็ตามที่กำลังประสบกับปัญหานี้อยู่ล่ะก็ คุณอาจจะกำลังมีอาการที่เรียกว่า Sunday Scaries อยู่ก็เป็นได้ Sunday...

คุณจำตัวเองตอนอายุ 20 ได้หรือไม่? ถ้าหากลองนึกย้อนไป ช่วงเวลาวัยรุ่นอย่างตอนที่เราอายุ 20 ปี เรามีทั้งเวลา ความอยากรู้อยากเห็น รวมถึงพลังมากมายที่สะสมมาตั้งแต่ยังเด็ก แถมยังได้รับสถานะของผู้ที่บรรลุนิติภาวะทางสังคมโดยสมบูรณ์ มันเป็นความรู้สึกราวกับว่าตรงหน้าของเรามีประตูหลากหลายบ้านมากเหลือเกินกำลังเปิดออกและกำลังกวักมือชักชวนให้เราเข้าไปลิ้มลองประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ตั้งแต่เกิดมาเรายังไม่เคยมีสิทธิ์ได้สัมผัสมาก่อน เราอยากจะค้นหาเหลือเกินว่า ความหมายของชีวิตเรานั้นมันคืออะไรแต่พอตัดภาพมาตอนนี้ เราอยู่ในช่วงวัยกลางคน เข้าสู่โลกของการทำงานมาแล้วเกิน 10 ปี ต้องเผชิญกับอุปสรรคต่างๆ นับไม่ถ้วนที่ไม่เคยเตรียมใจมาก่อน ความฝันมากมายที่เคยวาดไว้ก็ไม่อาจรู้ได้เลยว่าจะประสบความสำเร็จได้หรือเปล่า เชื่อว่า พอถึงช่วงอายุเลขสามกำลังย่างเข้าเลขสี่แล้วนั้น หลายคนก็เริ่มที่จะประสบกับสิ่งที่เรียกว่า...

9 แนวคิด พาชีวิตก้าวกระโดดสู่ความสำเร็จ (tricks to success) ทุกคนล้วนต้องการที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่านิยาม “ความสำเร็จ” ของละคนนั้นแตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะอยากมีครอบครัว บางคนอาจจะอยากมีชื่อเสียง บางคนอาจจะยังมีทรัพย์สินจำนวนมาก หรือบางคนก็อาจจะส่งต่อความรู้และประสบการณ์ที่ตัวเองสั่งสมมา ให้คนอื่นๆ . แต่ขึ้นชื่อว่า “ประสบความสำเร็จ” นั้น ย่อมไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการที่เราจะไปถึงจุดที่เรียกว่าประสบความสำเร็จในชีวิตได้นั้น เราอาจจะต้องการแนวคิดอะไรบางอย่าง ที่เป็นจุดเปลี่ยนของชีวิต ที่จะทำให้เรานั้น ‘ก้าวกระโดด’ สู่ความสำเร็จ ในแบบที่เราไม่เคยคาดคิดมาก่อนเลย