ทำยังไงให้ “คิดบวก” ทุกวันให้ได้

รูปภาพจาก Number 24 x Shutterstock.com
มีเวลาไม่เยอะอยากอ่านสั้นๆ
  • 7 ข้อที่จะช่วยให้คุณมองโลกในแง่บวกได้ดีขึ้น
  • เริ่มต้นวันด้วย positive affirmation
  • โฟกัสกับเรื่องดีๆให้ได้แม้ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม
  • หาเรื่องตลกขบขันในสถานการณ์แย่ๆให้ได้
  • ทุกความล้มเหลวคือโอกาสในการเรียนนรู้
  • เราพูดกับตัวเองตลอดเวลาเพราะฉะนั้นเลือกเรื่องที่จะพูดดีๆ
  • อยู่กับปัจจุบัน
  • พยายามล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวก

จะว่าไปจริงๆทุกคนก็อยากเป็นคนคิดบวกกันทั้งนั้นแหละครับ เพราะคนคิดบวกนั้นมีความสุขมากกว่า เป็นที่รักของคนรอบๆข้างมากกว่า ทำงานกับคนอื่นก็ง่ายกว่า ฯลฯ​

แต่โลกแห่งความเป็นจริงการเป็นคนเป็นคนคิดบวกตลอดหรือ positive thinking นั้นไม่ง่ายครับ เพราะชีวิตเราเจอตั้งแต่รถติด แดดร้อน เจ้านายขี้โมโห เพื่อนขี้บ่น แฟนกวนประสาท เงินไม่พอใช้ รถก็ต้องผ่อน บ้านก็ต้องซื้อ ฯลฯ

ความคิดบวกพอเจอพวกนี้เข้าไปบางทีต้องถอยเหมือนกัน

วันนี้มีไอเดียจาก success.com
ชื่อ 7 practice tips to achieve a positive mindset
https://www.success.com/7-practical-tips-to-achieve-a-positive-mindset/

ปกติผมไม่ค่อยได้อ่านบทความจากเว็บนี้เท่าไร แต่อันนี้รู้สึกว่าน่าสนใจดีครับ เลยอยากมาแชร์ ผมใส่ความคิดเห็นของตัวเองลงไปด้วยบางส่วนครับ

1. เริ่มต้นวันด้วย positive affirmation:

การเริ่มต้นวันนั้นสำคัญมากจริงๆ ส่วนตัวผมแนะนำว่าให้ทำอะไรที่คุณรู้ว่าถ้าทำแบบนี้แล้วจะเป็นการเริ่มต้นว้นที่ดีแน่ๆ พูดง่ายๆคือหาจุดสตาร์ทที่ดีให้ได้ครับ สำหรับผมคือการออกกำลังกายครับ ทุกวันนี้ผมออกกำลังกายทุกวันไม่มีวันพักนะครับ แต่จะมีวันที่เล่นน้อยเล่นมาก สลับกันไปเพื่อให้ร่างกายไม่เหนื่อยเกินไป สำหรับผมแล้วการออกกำลังกายโดยเฉพาะการวิ่งเป็นจุดสตาร์ทที่ดีมากของวันครับ

ลองสำรวจตัวเองดูนะครับว่าจุดสตาร์ทที่ดีของตัวเองคืออะไร

2. โฟกัสกับเรื่องดีๆให้ได้แม้ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม:

ชีวิตคนเรานี่ไม่ว่าจะวางแผนมาดีแค่ไหนก็ตาม เราก็ไม่มีทางที่จะทำตามแผนได้ 100% ส่วนใหญ่เรื่องที่ทำให้เราอารมณ์เสียจะมาตั้งแต่ต้นๆวันครับ

รถอาจจะติดกว่าที่เราคิด, งานที่ขอให้อีกทีมส่งมาให้อาจจะไม่ได้แต่ไม่มีใครบอก , มือถืออาจจะลืมชาร์จแบต ฯลฯ

เรื่องเหล่านี้อาจจะดูเผินๆว่าเป็นเรื่องแย่แต่ถ้าหากมองว่าเป็นโอกาสก็จะทำให้เราเห็นอีกมุมของเรื่องนี้ได้นะครับ เช่น รถติดก็ฟัง podcast ช่องใหม่หาความรู้ไป งานที่ขอไปยังไม่ได้อาจจะเกิดจากการสื่อสารไม่ดี ดังนั้นถือโอกาสเอาเคสนี้ไปยกเครื่องระบบการสื่อสารภายในซะเลย หรือ การลืมชาร์จมือถือในวันนี้อาจจะเป็นสัญญาณให้เรารวบรวมความกล้าไปขอยืมที่ชาร์จแบตจากเพื่อนร่วมงานที่เราแอบปลื้มอยู่ซักทีก็ได้

3. หาเรื่องตลกขบขันในสถานการณ์แย่ๆให้ได้:

สมมติว่าตอนเที่ยง ถ้วยน้ำปลาเจ้ากรรมดันหกใส่คุณ ซึ่งเอาจริงๆเป็นเรื่องใหญ่พอควร ทางเลือกที่ดีที่สุดคือกลับบ้าน แต่ถ้าตอนบ่ายคุณต้องมีพรีเซนต์สำคัญกลับบ้านก็ไม่ได้ ซื้อเสื้อใหม่ก็ไม่ทัน คุณอาจจะไปค้นเจอคอสตูมชุดปลาหมึกมาใส่พรีเซนต์งานแทน

มุก “น้ำปลาแท้ตราปลาหมึก” จะกลายเป็นเรื่องตลกที่เล่าเมื่อไรคุณเองก็จะขำแน่นอน และคงเล่าได้อีกชั่วลูกช่วยหลาน

เรื่องนี้ทำยากมากครับ แต่คนที่มีความสามารถทำได้ชีวิตจะมีความสุขมาก

4. ทุกความล้มเหลวคือโอกาสในการเรียนรู้:

มันเป็นแบบนั้นจริงๆครับ ทุกความล้มเหลวเราจะได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆเสมอ จะทำให้เราคิดอะไรใหม่ๆได้จากความล้มเหลว “แต่” ความล้มเหลวก็เป็นข้อเตือนใจไม่ให้ทำผิดซ้ำด้วยนะครับ การทำผิดเรื่องเดิมครั้งที่ 2-3-4 เราไม่เรียกล้มเหลวแล้วนะครับ

5. เราพูดกับตัวเองตลอดเวลาเพราะฉะนั้นเลือกเรื่องที่จะพูดดีๆ:

เราพูดกับตัวเองทั้งวันเลยครับ ตั้งแต่ตัดสินใจว่าจะสั่งชานมไข่มุกแก้วนั้นดีไหม จนไปถึงว่าเย็นนี้จะไปวิ่งดีไหม เราตั้งคำถามกับตัวเองตลอดเวลา รวมไปถึงยังตัดสินเรื่องตัวเองและเรื่องคนอื่นตลอดเวลาด้วยเช่นกัน ดังนั้นถ้าเราคิดว่า “เรื่องนี้ฉันไม่กล้าทำ” “เรื่องนี้ฉันทำไม่ไหวหรอก” หรือ “ฉันเหนื่อยเกินไป” คุณก็จะเป็นแบบนั้นจริงๆแหละครับ

6. อยู่กับปัจจุบัน:

คำว่าปัจจุบันขณะไม่ได้หมายความถึงนาทีที่แล้ว หรืออีกนาทีต่อจากนี้ แต่มันคือตอนนี้ เดี๋ยวนี้ ซึ่งความกังวลส่วนใหญ่ของมนุษย์เกิดขึ้นจากการพร่ำเพ้อถึงอดีตจนเกินพอดี หรือไม่ก็กังวลกับเรื่องบางอย่างในอนาคตที่ไม่รู้ว่าจะเกิดขึ้นรึเปล่าจนเกินพอดีเช่นกัน เพราะฉะนั้นถ้าอยากคิดบวกเยอะๆ พยายามอยู่กับปัจจุบันให้ได้เยอะที่สุดครับ

7. พยายามล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวก:

ถ้าจะมีอะไรซักเรื่องที่ผมได้เรียนรู้ในชีวิตนี้คือความคิดแบบ toxic นี่มันเป็นโรคติดต่อที่รุนแรงมาก และยิ่งนานยิ่งรักษายาก ดังนั้นถ้ารู้ตัวต้องรีบถอยออกมาครับ

การคิดบวกนี่มันยากจริงๆนะครับ แต่มันเป็นจุดเริ่มต้นของเรี่องดีๆทั้งหลายในชีวิตจริงๆครับ

เหมือนที่ วิลลี เนลสัน (Willie Nelson) ศิลปินชาวอเมริกันเคยกล่าวไว้ว่า
“Once you replace negative thoughts with positive ones, you’ll start having positive results.”

เมื่อคุณสามารถแทนที่ความคิดในหัวคุณจากความคิดลบเป็นความคิดบวกได้ ผลลัพธ์ที่ดีจะเริ่มตามมาวิลลี เนลสัน