6 วิธีช่วยให้ควบคุมตัวเองเก่งขึ้น จากหนังสือ The Instant Mood Fix

เป้าหมายทุกอย่างในชีวิตต้องพึ่งพา “ทักษะควบคุมตนเอง” ถ้าอยากสอบติด เราต้องอ่านหนังสือ ถ้าอยากมีสุขภาพแข็งแรง เราต้องออกกำลังกาย ถ้าอยากเต้นเก่ง เราต้องเต้นทุกวัน ถ้าอยากทำงานให้เสร็จ เราต้องไม่เล่นโทรศัพท์

การควบคุมตนเองเป็นทักษะที่ต้องมี “การฝึกฝน” สามารถฝึกได้ทั้งกับเรื่องเล็กน้อย อย่างเช่น ฝืนตัวเองไม่ให้กินเค้กช็อกโกแลตของโปรด หรือฝึกในเรื่องใหญ่ขึ้นมาหน่อย อย่างการบังคับตัวเองออกไปวิ่งทุกวัน ไม่ว่าจะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่ก็สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้ทั้งนั้น

ถ้าคุณเป็นคนที่อยากประสบความสำเร็จในเรื่องการควบคุมตัวเองเหมือนกัน ลองทำตาม 6 วิธีนี้จากหนังสือ The Instant Mood Fix ที่จะช่วยให้คุณควบคุมตัวเองเก่งขึ้นดู

1. จัดสภาพแวดล้อมไม่ให้มีสิ่งที่ล่อใจ
2. หมั่นควบคุมตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
3. สร้างอารมณ์เชิงบวกแทนการกดดัน
4. นึกถึงประโยชน์ของการห้ามใจ
5. เลี่ยงสถานที่ที่ทำให้หลุดโฟกัส
6. จดบันทึกพัฒนาการและผลลัพธ์

สามารถรับฟังแบบเต็มได้ที่ : https://bit.ly/3PRdO0b

#mmshortsummary
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast