PSYCHOLOGY รู้จัก ‘Morning Pages’ เพราะการเขียนหลังตื่นนอนมีประโยชน์กว่าที่คิด

รู้จัก ‘Morning Pages’ เพราะการเขียนหลังตื่นนอนมีประโยชน์กว่าที่คิด

ในชีวิตของคนเราทุกวัน โดยเฉพาะคนวัยทำงาน ชาวออฟฟิศ เจ้าของธุรกิจ ก็มักจะมีเรื่องให้คิดอยู่ในหัวของเราตลอดเวลา ตั้งแต่ตื่นนอนไปถึงก่อนนอน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องครอบครัว ปัญหาต่างๆ ไม่ว่าจะเล็กจะใหญ่ ก็มักจะวนเวียนมาทักทายเราในสมองอยู่ตลอดเวลา คอยขัดขวางประสิทธิภาพในการโฟกัส จดจ่อ หรือพิจารณาสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักเทคนิค ‘Morning Pages’ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเขียนเคลียร์สมอง ที่จะช่วยให้เราแบกรับเรื่องราวของทุกๆ วันน้อยลง และเตรียมให้เราพร้อมรับกับสิ่งใหม่ๆ ได้ดีขึ้น

Morning Pages คืออะไร?

ตามชื่อของเทคนิคนี้เลย ‘Morning Pages’ คือการลุกจากที่นอนขึ้นมาเขียนอะไรก็ตามแต่ที่เราคิดอยู่ในหัว อะไรก็ตามที่ผ่านเข้ามาในสมองของเราทันทีให้ครบ 3 หน้า ไม่ว่าจะเป็นความกังวล ความเครียด ปัญหาที่ยังแก้ไขไม่ได้ อกหักคิดถึงเขา อยากระบาย หรือจะบ่นว่าหิว ข้าวเย็นที่กินเมื่อวานไม่อร่อย หรือแม้แต่เขียนสิ่งที่เราตั้งใจจะทำในวันนั้นก็ยังได้ 

พอเขียนครบทั้ง 3 หน้าแล้วขอให้หยุดทันที แล้วเอาสมุดไปเก็บให้ดี ในที่ที่เราคิดว่าจะไม่มีใครจะมาเปิดเจอ เพราะถ้าเรารู้ว่าใครจะมาอ่านสิ่งที่เราเขียน เราก็คงไม่กล้าจะเขียนสิ่งที่เราคิดทั้งหมดออกมาใช่ไหมล่ะ?

ซึ่งการเขียน Morning Pages ก็เป็นเคล็ดลับการเขียนของนักเขียนชาวอเมริกันคนหนึ่งที่ชื่อว่า Julia Cameron ผู้เขียนหนังสือ ‘The Artist’s Way’ หนังสือที่มีเป้าหมายที่จะช่วยให้กำลังใจและผลักดันผู้ที่เป็นศิลปิน ให้สามารถก้าวข้ามเสียงแห่งความกลัวและความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นในสมอง 

แต่ถึงแม้จุดเร่ิมต้นจะมาจากความต้องการที่จะช่วยศิลปินผ่านความคิดร้ายๆ ที่วิ่งวนอยู่ในหัวไปให้ได้ แต่เมื่อลองมามองถึงคุณค่าของการเขียน Morning Pages จริงๆ การเขียนแบบนี้ คนทั่วไปก็สามารถที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน เพราะปัญหานี้ก็คงจะเป็นปัญหายอดฮิตของใครหลายๆ คน ที่มักจะมีความคิดวิ่งวนอยู่ในหัวเสมอ

Julia ยังบอกอีกว่าการเขียน Morning Pages จริงๆ แล้ว มันไม่มีผิดไม่มีถูก จะเขียนอย่างไรก็ได้ตามใจเราเลย อย่าไปคิดมากหรือพิจารณามากว่าจะเขียนอะไรดี ปล่อยให้มันเป็นไปตามความคิดของเรา แค่เพียงต้องเขียนด้วยมือให้ครบ 3 หน้าทุกเช้าหลังตื่นนอนเท่านั้น

แล้ว Morning Pages ดีอย่างไร?

1. ช่วยเคลียร์สมองของเราให้ปลอดโปร่ง

เมื่อเราตื่นนอนตอนเช้า เราก็มักจะรู้สึกมีความคิดมากมายวิ่งวนอยู่ในหัว จนสับสนงุนงงว่าต้องไปต่อทางไหนดี Morning Pages ในที่นี้จะทำงานเหมือนกับ ‘ถังขยะของสมอง’ ที่จะช่วยให้เราทิ้งความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ ความคิดที่คอยกวนใจเรา ทำให้สมองเราปลอดโปร่งและสามารถที่จะกลับมาโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญได้ดีขึ้น

2. ช่วยกระตุ้นไอเดีย

เมื่อเราเคลียร์สมองด้วย Morning Pages เรียบร้อยกันแล้ว แน่นอนว่าความคิดที่จะมารบกวนความสร้างสรรค์ของเราก็น้อยลงเช่นกัน ทำให้เราสามารถคิดถึงไอเดียต่างๆ ได้ดีขึ้น อีกทั้งเราอาจจะเจอไอเดียดีๆ จากสิ่งที่เราเขียนลงไปตอนเช้าก็ได้ เพราะในตอนเช้า สมองของเรายังไม่รับสารเพิ่มเติมมากนัก ทำให้ไอเดียที่เราขีดเขียนลงไปมีความสดใหม่ ที่เราสามารถจะหยิบยกไปต่อยอดกับการทำงาน การทำธุรกิจ หรือการใช้ชีวิตได้อีกด้วย

3. ช่วยลดความเครียด

Morning Pages ก็เป็นเหมือนเพื่อนอีกคนที่เป็นที่พึ่งพาเมื่อเรามีอะไรที่ไม่สบายใจ เราก็สามารถระบายลงไปผ่านการเขียน เพราะการเก็บไว้กับตัวเองก็มีแต่จะสะสมความเครียดไปเรื่อยๆ จนบางทีก็ก่อให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพจิตของเรา 

หากรู้เช่นนี้กันแล้ว รีบหยิบสมุดหยิบปากกา เตรียมไว้ข้างเตียง สำหรับการเขียนในทุกๆ เช้า เพราะ Morning Pages การเขียนง่ายๆ ที่ให้คุณค่ามหาศาลนี้ จะช่วยให้ชีวิตของคุณสดชื่นและสดใส พร้อมรับสิ่งใหม่ๆ ในทุกๆ วัน



แต่ถ้าใครยังไม่มีสมุดคู่ใจไว้เขียน Morning Pages 

ทาง Mission To The Moon ขอนำเสนอ 

‘สมุดจด MM x ZEQUENZ’ 

สมุดเกรดคุณภาพ ด้วยกระดาษถนอมสายตา ไม่ทำให้ตาล้า

เขียนลื่น จดสะดวก พกพาง่าย 

แถมยังมาพร้อมกับ Magnetic Bookmark อีกด้วย!

MM x Zequenz Notebook

  • หน้าปกสมุดทำจาก PU ผิวสัมผัสนิ่ม 80 แกรม
  • ขนาด B6 100 แผ่น ลายเส้น Ruled ไม่รบกวนสายตา
  • Handmade 100%
  • เทคนิคเข้าเล่มพิเศษทำให้สมุดเปิดพับกางได้ 360 องศา
  • สันโค้งมน มือลูบแล้วจะรู้สึกได้เลยว่าต่างจากสมุดทั่วไป
  • มีความยืดหยุ่น ม้วนงอได้
  • มี Magnetic Bookmark สำหรับไว้คั่นหน้าสมุด
  • มีทั้งหมด 3 สี: Dark Navy/ Light Blue/ Taupe (หน้าปกพิมพ์ลาย Mission To The Moon)
  • ราคาเล่มละ 485 บาท

หากใครสนใจสามารถสั่งซื้อสินค้าได้ทาง LINE SHOP หรือเพียงคลิกผ่านลิงก์นี้ง่ายๆ

สี Dark Navy : https://bit.ly/36iQTDd

สี Light Blue : https://bit.ly/3ACpTMU

สี Taupe : https://bit.ly/3r4wN9v

พิเศษ! ซื้อเป็นเซ็ต MM x ZEQUENZ Notebook พร้อมปากกา Lamy ลด 15%

จากราคา 1,375 บาท เหลือเพียง 1,169 เท่านั้น!

เซ็ต MM Notebook & Lamy Rollerball Pen : https://bit.ly/3qSanYF

ซื้อเลย สินค้ามีจำนวนจำกัด!



#missiontothemoon

#missiontothemoonpodcast

ติดตามความเคลื่อนไหวและเนื้อหาน่าสนใจอื่นๆ ได้ที่ https://missiontothemoon.co/

POPULAR

รีวิวหนังสือ: Principles

หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่ดีที่สุดเล่มนึงที่ผมเคยอ่านมาในชีวิต หนังสือเล่มนี้พลาดแล้วจะ”เสียใจ”ครับ

10 เทคโนโลยีแห่งโลกอนาคต

บิล เกตส์ เขียนถึง 10 เทคโนโลยีแห่งโลกอนาคตที่จะมาเปลี่ยนแปลง และพัฒนาโลกของเราให้ดียิ่งขึ้น

13 ข้อที่คนเข้มแข็งไม่ทำกัน

แท้จริงแล้วความเข้มแข็งของจิตใจคน ไม่ได้มาจากสิ่งที่เราทำ แต่มาจากสิ่งที่เรา "ไม่ได้ทำ" ต่างหาก
Apichaya Jatutain
หญิงสาวผู้ชื่นชอบการท่องเที่ยวและหาเพลงฟังเป็นชีวิตจิตใจ หลงใหลในการกินชานม