ในชีวิตของคนเราทุกวัน โดยเฉพาะคนวัยทำงาน ชาวออฟฟิศ เจ้าของธุรกิจ ก็มักจะมีเรื่องให้คิดอยู่ในหัวของเราตลอดเวลา ตั้งแต่ตื่นนอนไปถึงก่อนนอน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องครอบครัว ปัญหาต่างๆ ไม่ว่าจะเล็กจะใหญ่ ก็มักจะวนเวียนมาทักทายเราในสมองอยู่ตลอดเวลา คอยขัดขวางประสิทธิภาพในการโฟกัส จดจ่อ หรือพิจารณาสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักเทคนิค ‘Morning Pages’ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเขียนเคลียร์สมอง ที่จะช่วยให้เราแบกรับเรื่องราวของทุกๆ วันน้อยลง และเตรียมให้เราพร้อมรับกับสิ่งใหม่ๆ ได้ดีขึ้น
Morning Pages คืออะไร?
ตามชื่อของเทคนิคนี้เลย ‘Morning Pages’ คือการลุกจากที่นอนขึ้นมาเขียนอะไรก็ตามแต่ที่เราคิดอยู่ในหัว อะไรก็ตามที่ผ่านเข้ามาในสมองของเราทันทีให้ครบ 3 หน้า ไม่ว่าจะเป็นความกังวล ความเครียด ปัญหาที่ยังแก้ไขไม่ได้ อกหักคิดถึงเขา อยากระบาย หรือจะบ่นว่าหิว ข้าวเย็นที่กินเมื่อวานไม่อร่อย หรือแม้แต่เขียนสิ่งที่เราตั้งใจจะทำในวันนั้นก็ยังได้
พอเขียนครบทั้ง 3 หน้าแล้วขอให้หยุดทันที แล้วเอาสมุดไปเก็บให้ดี ในที่ที่เราคิดว่าจะไม่มีใครจะมาเปิดเจอ เพราะถ้าเรารู้ว่าใครจะมาอ่านสิ่งที่เราเขียน เราก็คงไม่กล้าจะเขียนสิ่งที่เราคิดทั้งหมดออกมาใช่ไหมล่ะ?
ซึ่งการเขียน Morning Pages ก็เป็นเคล็ดลับการเขียนของนักเขียนชาวอเมริกันคนหนึ่งที่ชื่อว่า Julia Cameron ผู้เขียนหนังสือ ‘The Artist’s Way’ หนังสือที่มีเป้าหมายที่จะช่วยให้กำลังใจและผลักดันผู้ที่เป็นศิลปิน ให้สามารถก้าวข้ามเสียงแห่งความกลัวและความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นในสมอง
แต่ถึงแม้จุดเร่ิมต้นจะมาจากความต้องการที่จะช่วยศิลปินผ่านความคิดร้ายๆ ที่วิ่งวนอยู่ในหัวไปให้ได้ แต่เมื่อลองมามองถึงคุณค่าของการเขียน Morning Pages จริงๆ การเขียนแบบนี้ คนทั่วไปก็สามารถที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน เพราะปัญหานี้ก็คงจะเป็นปัญหายอดฮิตของใครหลายๆ คน ที่มักจะมีความคิดวิ่งวนอยู่ในหัวเสมอ
Julia ยังบอกอีกว่าการเขียน Morning Pages จริงๆ แล้ว มันไม่มีผิดไม่มีถูก จะเขียนอย่างไรก็ได้ตามใจเราเลย อย่าไปคิดมากหรือพิจารณามากว่าจะเขียนอะไรดี ปล่อยให้มันเป็นไปตามความคิดของเรา แค่เพียงต้องเขียนด้วยมือให้ครบ 3 หน้าทุกเช้าหลังตื่นนอนเท่านั้น
แล้ว Morning Pages ดีอย่างไร?
1. ช่วยเคลียร์สมองของเราให้ปลอดโปร่ง
เมื่อเราตื่นนอนตอนเช้า เราก็มักจะรู้สึกมีความคิดมากมายวิ่งวนอยู่ในหัว จนสับสนงุนงงว่าต้องไปต่อทางไหนดี Morning Pages ในที่นี้จะทำงานเหมือนกับ ‘ถังขยะของสมอง’ ที่จะช่วยให้เราทิ้งความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ ความคิดที่คอยกวนใจเรา ทำให้สมองเราปลอดโปร่งและสามารถที่จะกลับมาโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญได้ดีขึ้น
2. ช่วยกระตุ้นไอเดีย
เมื่อเราเคลียร์สมองด้วย Morning Pages เรียบร้อยกันแล้ว แน่นอนว่าความคิดที่จะมารบกวนความสร้างสรรค์ของเราก็น้อยลงเช่นกัน ทำให้เราสามารถคิดถึงไอเดียต่างๆ ได้ดีขึ้น อีกทั้งเราอาจจะเจอไอเดียดีๆ จากสิ่งที่เราเขียนลงไปตอนเช้าก็ได้ เพราะในตอนเช้า สมองของเรายังไม่รับสารเพิ่มเติมมากนัก ทำให้ไอเดียที่เราขีดเขียนลงไปมีความสดใหม่ ที่เราสามารถจะหยิบยกไปต่อยอดกับการทำงาน การทำธุรกิจ หรือการใช้ชีวิตได้อีกด้วย
3. ช่วยลดความเครียด
Morning Pages ก็เป็นเหมือนเพื่อนอีกคนที่เป็นที่พึ่งพาเมื่อเรามีอะไรที่ไม่สบายใจ เราก็สามารถระบายลงไปผ่านการเขียน เพราะการเก็บไว้กับตัวเองก็มีแต่จะสะสมความเครียดไปเรื่อยๆ จนบางทีก็ก่อให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพจิตของเรา
หากรู้เช่นนี้กันแล้ว รีบหยิบสมุดหยิบปากกา เตรียมไว้ข้างเตียง สำหรับการเขียนในทุกๆ เช้า เพราะ Morning Pages การเขียนง่ายๆ ที่ให้คุณค่ามหาศาลนี้ จะช่วยให้ชีวิตของคุณสดชื่นและสดใส พร้อมรับสิ่งใหม่ๆ ในทุกๆ วัน
แต่ถ้าใครยังไม่มีสมุดคู่ใจไว้เขียน Morning Pages
ทาง Mission To The Moon ขอนำเสนอ
‘สมุดจด MM x ZEQUENZ’
สมุดเกรดคุณภาพ ด้วยกระดาษถนอมสายตา ไม่ทำให้ตาล้า
เขียนลื่น จดสะดวก พกพาง่าย
แถมยังมาพร้อมกับ Magnetic Bookmark อีกด้วย!
MM x Zequenz Notebook
- หน้าปกสมุดทำจาก PU ผิวสัมผัสนิ่ม 80 แกรม
- ขนาด B6 100 แผ่น ลายเส้น Ruled ไม่รบกวนสายตา
- Handmade 100%
- เทคนิคเข้าเล่มพิเศษทำให้สมุดเปิดพับกางได้ 360 องศา
- สันโค้งมน มือลูบแล้วจะรู้สึกได้เลยว่าต่างจากสมุดทั่วไป
- มีความยืดหยุ่น ม้วนงอได้
- มี Magnetic Bookmark สำหรับไว้คั่นหน้าสมุด
- มีทั้งหมด 3 สี: Dark Navy/ Light Blue/ Taupe (หน้าปกพิมพ์ลาย Mission To The Moon)
- ราคาเล่มละ 485 บาท
หากใครสนใจสามารถสั่งซื้อสินค้าได้ทาง LINE SHOP หรือเพียงคลิกผ่านลิงก์นี้ง่ายๆ
สี Dark Navy : https://bit.ly/36iQTDd
สี Light Blue : https://bit.ly/3ACpTMU
สี Taupe : https://bit.ly/3r4wN9v
พิเศษ! ซื้อเป็นเซ็ต MM x ZEQUENZ Notebook พร้อมปากกา Lamy ลด 15%
จากราคา 1,375 บาท เหลือเพียง 1,169 เท่านั้น!
เซ็ต MM Notebook & Lamy Rollerball Pen : https://bit.ly/3qSanYF
ซื้อเลย สินค้ามีจำนวนจำกัด!
ติดตามความเคลื่อนไหวและเนื้อหาน่าสนใจอื่นๆ ได้ที่ https://missiontothemoon.co/
