ถ้าคุณต้องไปจองโต๊ะอาหารทุกพักเที่ยง ทั้งๆ ที่งานยังไม่เสร็จ หรือต้องหิ้วของพะรุงพะรัง จากการถูกฝากซื้อขนมทุกครั้งที่ไปมินิมาร์ท บางครั้งก็ต้องรับงานที่คนอื่นทำไม่เสร็จมาทำต่อ แม้คุณอยากเลิกงานตรงเวลา หรือต้องขับรถไปรับแฟนของคุณทุกวัน ทั้งๆ ที่วันนี้คุณเหนื่อยใจจะขาด
สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเพราะคุณปฏิเสธคนไม่เป็น ทั้งยังเกรงใจและกลัวว่าคนอื่นๆ จะผิดหวัง ซึ่งเป็นลักษณะของคนที่มีบุคลิกแบบ “People-Pleaser”
People-Pleaser คืออะไร?
โดยนิยามแล้ว People-Pleaser คือคนที่ชอบเอาอกเอาใจผู้อื่น เพื่อเติมเต็มความปรารถนาของตนเอง ซึ่งความปรารถนาดังกล่าว อาจเป็นการอยากเป็นที่ยอมรับ หรืออยากเป็นที่รักของคนอื่นๆ แม้ว่านี่จะเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ แต่ People-Pleaser จะถึงขั้นยอมเสียสละความสุข ความสบายของตนเอง อย่างเช่นการยอมอดทนต่อความลำบาก เพียงเพื่อจะได้คำชม คำขอบคุณ หรือการได้รับรู้ว่าตนเองมีความสำคัญ
การเป็นคน ‘อะไรก็ยอม’ มีข้อเสียตรงไหน?
ดูเหมือนการยอมให้กับทุกคนจะไม่ได้มีปัญหาอะไร คนอื่นได้ความพอใจ ตัวเราก็ได้ความสุข แต่จริงๆ แล้ว คนแบบ People-Pleaser จะตกอยู่ในความรู้สึกไร้อำนาจในความสัมพันธ์ หนักเข้าก็กลายเป็นคนไม่น่าเชื่อถือ เพราะดูโอนอ่อนผ่อนตามความปรารถนาของคนอื่น จนไม่เหลือคุณค่า และมองไม่เห็นตัวตนที่แท้จริงของตัวเอง ไม่ว่าจะกับเพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่คนรัก
เราจะเลิกเป็นคนแบบ People-Pleaser ได้ไหม?
คำตอบคือ…ได้ ถ้าเรากล้าที่จะพูดคำว่า ‘ไม่’ กับคนอื่น และยอมพูดคำว่า ‘ได้’ กับตัวเอง แน่นอนว่าการปฏิเสธจะทำให้คนอื่นไม่พอใจ และจะขุดความรู้สึกผิดของเราให้ฟุ้งกระจายขึ้น แต่มันจะไม่เป็นไรหรอก คนอื่นๆ จะค่อยๆ เรียนรู้ว่าเราไม่ใช่คนที่เขาจะใช้ทำอะไรก็ได้ พวกเขาจะเพิ่มระดับความเกรงใจขึ้น เมื่อคุณให้คุณค่ากับตัวตนและเวลาส่วนตัวของคุณเอง
เว็บไซต์ Science of People ได้แนะนำวิธีการเลิกเป็น People-Pleaser ไว้ ลองไปดูคำแนะนำบางข้อที่น่าสนใจ และสามารถปรับใช้ได้จริงกัน
1. อย่าเพิ่งรีบตอบรับ
เมื่อไรที่ถูกขอความช่วยเหลือ ให้คุณตอบว่า ‘เดี๋ยวขอดูก่อนนะ’ การแบ่งรับแบ่งสู้จะทำให้อีกฝ่ายเผื่อใจในการรับคำปฏิเสธ และยังเป็นการเผื่อเวลาให้คุณได้ไตร่ตรองที่จะมอบความช่วยเหลือให้คนอื่นๆ ด้วย
2. ตอบรับในส่วนเล็กๆ
น้ำใจเป็นสิ่งที่ดี แต่น้ำใจที่ดีจะต้องไม่ทำให้ตัวเองลำบาก การแบ่งปันน้ำใจให้คนอื่นสามารถทำได้อย่างมีขอบเขต โดยการประเมินว่าตัวเราไหวแค่ไหน เช่น ถ้าเพื่อนร่วมงานฝากซื้อน้ำขวดใหญ่เป็นลิตรๆ แต่มันหนักเกินกว่าคุณจะแบกมาไหว คุณอาจตอบรับไปว่าจะซื้อน้ำขวดเล็กมาให้แทน เป็นต้น
3. อย่าตอบว่า ‘ทำไม่ได้’
People-Pleaser ที่ลองปฏิเสธคนอื่นมักพูดว่า ทำไม่ได้ เช่น ฉันทำงานนี้ไม่ได้ การปฏิเสธด้วยการบอกว่าทำไม่ได้ มักจะถูกถามกลับว่า ทำไม ซึ่งเป็นการผลักให้เราเข้าสู่ทางตัน จนสุดท้ายก็ต้องยอมทำอยู่ดี ดังนั้น ถ้าอยากปฏิเสธ ให้พูดไปเลยว่า “ฉันไม่ทำ” บอกเจตจำนงให้เขารู้ถึงการตัดสินใจของเรา ว่าเราเลือกที่จะไม่ทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง
4. หยุด ‘ขอโทษ’ ซ้ำๆ
การไม่ทำตามความต้องการของคนอื่นนั้นไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณแค่แยกแยะและจัดลำดับความสำคัญให้กับตัวเอง การพูดขอโทษซ้ำๆ ยิ่งตอกย้ำความรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนผิด และคุณต้องอยู่กับความรู้สึกนี้ไปเรื่อยๆ ดีไม่ดีคุณจะย้อนกลับไปทำตามความต้องการของคนอื่นอีก เพื่อลดความรู้สึกผิดของตัวเอง
5. อย่าให้ความสุขขึ้นอยู่กับคนอื่น
คนบางคนไม่เคยรู้สึกถึงคุณค่า ความดี หรือความสุขของตัวเองเลย ถ้าหากไม่ได้รับคำยืนยันจากคนอื่น ว่าตนเองดีหรือเก่งมากพอ การสร้าง Self-Esteem ในตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าคุณไม่เคารพตัวเอง คุณก็ต้องคอยเอาอกเอาใจคนอื่น เพื่อได้รับคำชม มาเติมเต็มคุณค่าของตนเองไปเรื่อยๆ
การตั้งเงื่อนไขในการช่วยเหลือคนอื่นไม่ใช่สิ่งผิดอะไรเลย ถ้าคุณเป็นคนที่มีบุคลิกแบบ People-Pleaser และรู้สึกเหนื่อยเต็มทีกับการต้องยอมเสมอ ลองเริ่มต้นจากการปฏิเสธคนอื่น และดูแลความต้องการของตนเองบ้าง
เพราะถ้าคุณเป็นคนยังไงก็ได้-อะไรก็ยอม คุณก็ต้องยอมไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นคนที่มีชีวิตเพื่อคนอื่น จนลืมการมีชีวิตเพื่อตนเองในที่สุด
แปลและเรียบเรียงจาก:
ติดตามความเคลื่อนไหวและเนื้อหาน่าสนใจอื่นๆ ได้ที่ https://missiontothemoon.co/
