อย่าปล่อยให้ความรู้สึกนั้นเกาะกินจิตใจ เพราะผลที่ตามมาอาจร้ายแรงกว่าที่คิด
ความเบื่อ คือ สภาวะทางอารมณ์ ที่เกิดขึ้นเมื่อคนคนหนึ่งรู้สึกว่าไม่มีอะไรให้ทำ ไม่สนใจสิ่งรอบตัว ไม่พึงพอใจกับสภาวะที่เป็นอยู่ หรืออยากเปลี่ยนแปลงสภาวะบางอย่างแต่เปลี่ยนไม่ได้
แม้ว่าสภาวะดังกล่าวจะสามารถเกิดและหายไปได้เอง แต่เราก็มักนำตัวเองกลับเข้าไปสู่สภาวะนั้นอยู่บ่อยๆ แน่นอนว่าไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว เพราะความเบื่อที่เกิดขึ้นเรื้อรังนี้อาจนำไปสู่อาการของโรคซึมเศร้าได้ และจะมีผลต่อเนื่องที่รุนแรงมากขึ้น หากคุณไม่รู้ว่าอาการต่างๆ ที่กำลังเผชิญอยู่นั้นเข้าข่ายอาการของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า
เพื่อไม่ให้ถลำลึกไปถึงขั้นนั้น จึงควรเริ่มทำความเข้าใจอารมณ์เบื่อให้มากขึ้น ซึ่งในมุมมองวิทยาศาสตร์จิตวิทยา (Psychological Science) ชี้ให้เห็นว่า “ความสนใจ” มีบทบาทอย่างมากในการสร้างความเบื่อหน่าย โดยเฉพาะเมื่อเข้าเงื่อนไข 3 ข้อ
1. เมื่อไม่มีสิ่งเร้ามากระตุ้นอารมณ์คุณ
โดยเฉพาะหากช่วงเวลานั้นคุณมีพลังงานเหลือพอที่จะทำบางสิ่งบางอย่าง แต่กลับไม่มีสิ่งใดที่ทำให้คุณรู้สึกสนใจ ย่อมนำไปสู่อาการเบื่อหน่ายได้ง่ายๆ
2. เมื่อจิตใจของคุณไม่อยู่กับเนื้อกับตัว
เงื่อนไขนี้อาจเกิดจากสภาพแวดล้อม เช่น ในสนามบิน ที่ปัจจุบันมีสิ่งเร้ามากมายที่สามารถดึงความสนใจของคุณได้ แต่ความเครียด ความกังวลจากการรอเที่ยวบินที่ล่าช้า อาจทำให้สภาวะจิตใจของคุณไม่อยู่กับเนื้อกับตัว และนั่นทำให้คุณไม่สนใจอะไร ซึ่งจะทำให้เกิดความรู้สึกเบื่อตามมา
จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมบางคนที่รู้สึกเบื่อหน่ายจากการไม่สามารถจดจ่อกับอะไรได้ ถึงมักปล่อยใจของตนล่องลอยไปในอากาศ
3. เมื่อคุณควบคุมสถานการณ์ไม่ค่อยได้ หรือได้น้อยมากๆ
มนุษย์เรามักจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ด้วยการเปลี่ยนสถานการณ์นั้น เช่น หากคุณไม่ชอบหนังสือที่กำลังอ่านอยู่ ก็แค่ปิดมันแล้วไปทำอย่างอื่น
แต่ในสถานการณ์ที่คุณเปลี่ยนแปลงอะไรไม่ค่อยได้ เช่น ในช่วงเวลาเร่งรีบของวันทำงาน แต่รถต้องมาติดอยู่บนทางด่วน ความน่าเบื่อย่อมเกิดขึ้นในใจ การที่คุณจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่นก็ไม่ได้ จะเปิดเพลงฟังก็ไม่ช่วย การสบถคำหยาบออกมาก็อาจเป็นสิ่งเดียวที่คุณจะทำได้ขณะนั้น
ถ้าคุณกำลังรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่ว่าจะด้วยเงื่อนไขใดก็ตาม หนึ่งในวิธีที่เราแนะนำก็คือ การค้นหาเป้าหมายในชีวิต และตระหนักถึงเป้าหมายนั้นอยู่ตลอด
เพราะการใช้ชีวิตที่มีความหมายจะช่วยให้คุณหาความสุขในระหว่างทางได้ ซึ่งบ่อยครั้งที่เรามักถูกกระแสสังคมพัดพาไปตามเป้าหมายของคนอื่น จนเราขาดความสุขที่เกิดขึ้นจากตัวเอง และเมื่อสะสมนานเข้า มันอาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อกับสิ่งที่ทำหรือที่เป็นอยู่
แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องแยกตัวออกจากสังคมหรือโลก ตราบใดที่คุณมั่นใจและซื่อสัตย์เป้าหมายนั้น แม้จะเป็นเป้าหมายที่สังคมไม่ได้ให้คุณค่า เห็นดีเห็นงามก็ตาม แต่ตัวคุณจะรู้สึกหัวใจเต้นอีกครั้งเมื่อนึกถึงมัน
แน่นอนว่าทุกๆ กิจกรรมที่สัมพันธ์กับเป้าหมาย รวมถึงอุปสรรคที่เกิดขึ้นระหว่างทางของคุณก็จะไม่ใช่เรื่องที่หาทางออกไม่ได้อีกต่อไป เพราะเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คาดการณ์โอกาสของสถานการณ์ที่นำไปสู่ความน่าเบื่อได้ หรือถ้าเผชิญกับสถานการณ์เหล่านั้นแล้ว คุณก็จะสามารถมองเป็นเรื่องที่ไม่ทำให้ตัวเองจมอยู่กับความน่าเบื่อนั้นได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการให้รางวัลกับตัวเอง การไปอยู่กับกลุ่มเพื่อนหรือคนที่เข้าใจคุณ หรือการออกไปทำกิจกรรมใหม่ๆ
อ้างอิง : https://bit.ly/3p6zapI
Advertisements
