NEWSWORLD NEWS3 สิ่งที่เรามักจะทำพลาด เมื่อตั้ง New Year’s Resolution

3 สิ่งที่เรามักจะทำพลาด เมื่อตั้ง New Year’s Resolution

“New Year’s Resolution” เป็นสิ่งที่เราสามารถตั้งขึ้นมาได้อย่างง่ายดาย แต่กลับเป็นสิ่งที่ทำให้ “สำเร็จได้ยาก” โดยจากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย Scranton พบว่า มีคนเพียง 19% ที่สามารถทำตาม New Year’s Resolution ของตัวเองได้เป็นเวลา 2 ปี และมีผู้คนมากถึง 30% ที่ถอดใจตั้งแต่ช่วงกลางเดือน มกราคม เมื่อผ่านพ้นช่วงปีใหม่มา

จากตัวเลขสถิติข้างต้นทำให้ Amy Morin ในฐานะนักจิตบำบัด นำเสนอข้อผิดพลาด 3 ข้อ ที่เราควรจะหลีกเลี่ยงเมื่อตั้ง New Year’s Resolution เพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในการดำเนินการตามเป้าหมายที่เราตั้งเอาไว้ในช่วงปีใหม่ที่จะถึงนี้

1. อย่าตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถวัดผลได้ (Do not establish non-measurable goals)

ผู้คนส่วนใหญ่มักจะตั้งเป้าหมายว่าในปีหน้า ฉันจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น หรือ ฉันจะมีความสุขมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามในแง่ของการลงมือทำ เป้าหมายเหล่านี้มักจะไม่ประสบความสำเร็จ เนื่องจากมันไม่สามารถวัดผลได้ ยกตัวอย่างเช่น การเข้าฟิตเนส หรือ ดื่มน้ำให้มากขึ้นนั้น ไม่ได้หมายความว่าเราประสบความสำเร็จในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะเราอาจจะไปสังสรรค์ต่อหลังออกกำลังกายเสร็จก็เป็นได้ 

Advertisements

ดังนั้นการตั้ง New Year’s Resolution ควรจะเป็นเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้ เช่น เราจะลดน้ำหนักให้ได้ 20 กิโลกรัม, เราจะนอนวันละ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย หรือ เราจะวิ่งวันละ 5 กิโลเมตร เพื่อที่เราจะสามารถรับรู้ได้ว่าเราสามารถปฏิบัติตามเป้าหมายที่เราตั้งเอาไว้ได้อย่างแท้จริงและชัดเจนมากขึ้น

2. อย่าตั้งเป้าหมายที่เกินจริง (Do not set your sight too high)

การตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่อาจทำให้เรารู้สึกฮึกเหิม แต่เมื่อถึงเวลาที่ต้องลงมือทำ อย่างไรก็ตามการตั้งเป้าหมายนั้นจะส่งผลให้คุณรู้สึกอ่อนล้าและท้อแท้ได้ในระยะเวลาอันสั้น เนื่องจากผู้คนส่วนใหญ่มีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการทำตามเป้าหมายระยะสั้นมากกว่า

หากเป้าหมายของเราดูยิ่งใหญ่และเกินจริง เราสามารถตั้งช่วงระยะความคืบหน้าของเป้าหมายเช่น หากเราต้องการจะเก็บเงินให้ได้เดือนละ 30,000 บาท คุณอาจจะเริ่มต้นการออมให้ได้เดือนละ 10,000 บาทหรือมากกว่าไว้ก่อน เพื่อให้เราเกิดแรงจูงใจในการดำเนินการตามเป้าหมายให้ประสบความสำเร็จ

Advertisements

3. ไม่จำเป็นจะต้องเริ่ม New Year’s Resolution ในวันที่ 1 มกราคม เสมอไป ( New Year’s Resolution are not required to begin on January 1)

ผู้เชี่ยวชาญพบว่า ผู้ที่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้สำเร็จล้วนแล้วมักจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป ด้วยสาเหตุนี้เองจึงทำให้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในทันทีทันใดเมื่อวันที่ 1 มกราคมมาถึง จึงมักจบลงด้วยความล้มเหลว เนื่องจากผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาไม่พร้อมและกดดันที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง

หากเราต้องการที่จะทำ New Year’s Resolution ให้ประสบความสำเร็จ เราควรจะเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราเมื่อเรารู้สึกพร้อมเพื่อลดความรู้สึกกดดัน ดังนั้นการเตรียมการเพื่อเริ่มต้นลงมือทำ New Year’s Resolution ของเราให้เป็นจริงจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยอาจจะเป็นตั้งแต่วันนี้ หรือ ช่วงกลางเดือนมกราคม ไม่จำเป็นจะต้องเป็นวันที่ 1 มกราคม เพียงอย่างเดียวเท่านั้น 

อ้างอิง
https://bit.ly/3FFsNTf

#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#worldnews

ติดตามข่าวสารอื่นๆ ได้ที่ https://missiontothemoon.co/category/news/

Advertisements

Lastest

ฝึกความคิดสร้างสรรค์แบบนักเขียนมืออาชีพผ่านการฝึก “People-watching”

คำนิยามของ People-watching ก็แปลได้ตรงตัวง่ายๆ เลย คือการสังเกตผู้คนที่เดินผ่านไปผ่านมานั่นเอง คนในวงการเขียนหลายคนใช้วิธีนี้ในการสร้างตัวละคร ฝึกบรรยาย ฝึกสังเกต และเป็นแรงบันดาลใจในการคิดค้นเนื้อเรื่องใหม่ๆ

Wellington ความเชี่ยวชาญในการเฟ้นหาบริษัทชั้นนำที่เติบโตอย่างยั่งยืน | MM EP.1395

Wellington ความเชี่ยวชาญในการเฟ้นหาบริษัทชั้นนำที่เติบโตอย่างยั่งยืน “Wellington Management” บริษัทหลักทรัพย์จัดการกองทุนที่ใหญ่เป็นอันดับต้นๆของโลกอีกแห่งหนึ่ง มีกองทุนที่บริหารจัดการกว่า 3,700 กองทุน ซึ่งเป็นเงินของลูกค้ากว่า 2,200 ราย ในกว่า 60 ประเทศทั่วโลก ด้วยทรัพย์สินภาพใต้การบริหารจัดการกว่า 1 ล้านล้านดอลล่าสหรัฐ .

Internship: Mission To The Moon Media เปิดรับสมัคร “นักศึกษาฝึกงาน” เสริมทัพรับภารกิจใหม่ ประจำปี 2022

“A new journey to the moon” การเดินทางครั้งใหม่ กับโครงการ Mission Intern (รุ่นที่ 6) ประจำปี 2022 เพื่อเฟ้นหานักศึกษาฝึกงาน ที่มี DNA เดียวกับเรา ในการก้าวสู่ภารกิจที่สนุกและท้าทาย! ตำแหน่งฝึกงานที่ Mission To The Moon Media...
Photcharadhanai Thirati
ครีเอเตอร์ที่หลงใหลในความแตกต่างและความเปราะบางผู้คน

Related Articles

ฝึกความคิดสร้างสรรค์แบบนักเขียนมืออาชีพผ่านการฝึก “People-watching”

คำนิยามของ People-watching ก็แปลได้ตรงตัวง่ายๆ เลย คือการสังเกตผู้คนที่เดินผ่านไปผ่านมานั่นเอง คนในวงการเขียนหลายคนใช้วิธีนี้ในการสร้างตัวละคร ฝึกบรรยาย ฝึกสังเกต และเป็นแรงบันดาลใจในการคิดค้นเนื้อเรื่องใหม่ๆ

Wellington ความเชี่ยวชาญในการเฟ้นหาบริษัทชั้นนำที่เติบโตอย่างยั่งยืน | MM EP.1395

Wellington ความเชี่ยวชาญในการเฟ้นหาบริษัทชั้นนำที่เติบโตอย่างยั่งยืน “Wellington Management” บริษัทหลักทรัพย์จัดการกองทุนที่ใหญ่เป็นอันดับต้นๆของโลกอีกแห่งหนึ่ง มีกองทุนที่บริหารจัดการกว่า 3,700 กองทุน ซึ่งเป็นเงินของลูกค้ากว่า 2,200 ราย ในกว่า 60 ประเทศทั่วโลก ด้วยทรัพย์สินภาพใต้การบริหารจัดการกว่า 1 ล้านล้านดอลล่าสหรัฐ .

Internship: Mission To The Moon Media เปิดรับสมัคร “นักศึกษาฝึกงาน” เสริมทัพรับภารกิจใหม่ ประจำปี 2022

“A new journey to the moon” การเดินทางครั้งใหม่ กับโครงการ Mission Intern (รุ่นที่ 6) ประจำปี 2022 เพื่อเฟ้นหานักศึกษาฝึกงาน ที่มี DNA เดียวกับเรา ในการก้าวสู่ภารกิจที่สนุกและท้าทาย! ตำแหน่งฝึกงานที่ Mission To The Moon Media...

8 ต่อเนื่องที่ฉาวโฉ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ มีแรงจูงใจอะไรบ้าง?

เพราะทุกอย่างย่อมมีที่มาที่ไป คดีฆาตกรรมก็เช่นเดียวกัน และยิ่งเป็น “คดีฆาตกรรมต่อเนื่อง” ที่เราต่างคิดว่าซับซ้อน ยากจะหาตัวคนร้าย พยายามหาคำตอบว่า “แรงจูงใจ” คืออะไร? วันนี้เราจึงอยากพาทุกคนไปทำความเข้าใจ “บ่อเกิด” แห่งความสูญเสีย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็น (Strictly Necessary Cookies)
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้ที่มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้งานและเข้าชมเว็บไซต์ได้อย่างเป็นปกติ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบล็อคการใช้งานคุกกี้ได้จากเบราว์เซอร์ที่ใช้งาน ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบกับการใช้งานเว็บไซต์ได้

  • คุกกี้สำหรับการวิเคราะห์และวัดผลการทำงาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

บันทึกการตั้งค่า