คุณเคยรู้สึกเศร้าเมื่อหมดช่วงเทศกาลหรือไม่?
หลังจากที่ได้สังสรรค์และพักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงวันหยุดเทศกาล ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสำหรับบางคน แม้จะเติมพลังกายพร้อมฟื้นฟูพลังใจมาแล้ว แต่พอกลับถึงบ้านทีไร ก็ต้องรู้สึกเศร้าหรือห่อเหี่ยวใจทุกที หากคุณกำลังรู้สึกแบบนี้ คุณไม่ได้กำลังรู้สึกไปเพียงคนเดียว เพราะจากข้อมูลของ National Alliance on Mental Illness องค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มุ่งเน้นการดูแลสุขภาพจิตในสหรัฐอเมริกา เผยว่า
64% ของคนส่วนใหญ่มักเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหลังเทศกาล หรือ ‘Post-Holiday Blues’ ที่อาจเกิดได้จากความเครียดทางร่างกาย อารมณ์ ตลอดจนความเครียดทางการเงิน และแรงกดดันในการเผชิญหน้ากับความเป็นจริงหลังช่วงเทศกาล
เหตุผลที่คนเราเศร้าหลังหมดเทศกาลในทางจิตวิทยา
ในทางจิตวิทยา การได้หยุดพักผ่อนในช่วงเทศกาลนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพจิต เพราะจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ยังสามารถเสริมสร้างการใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ความสุขหรือความรู้สึกดีๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเทศกาลนั้นเป็นสิ่งที่ไม่คงอยู่ถาวร เพราะเมื่อไรที่เทศกาลจบลงแล้วต้องกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ เช่น ไปเรียน หรือไปทำงาน ระดับความสุขของผู้คนก็จะลดกลับลงมาอยู่ในระดับพื้นฐานภายในระยะเวลาสั้นๆ โดยอัตโนมัติ
เมื่อระดับความสุขลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะไม่ได้รู้สึกผ่อนคลายหรือมีความสุขเท่าช่วงเทศกาล หนำซ้ำยังต้องกลับมาพบเจอกับความกดดันในการใช้ชีวิตตามกิจวัตรประจำวันแบบเดิม ภาวะซึมเศร้าหลังเทศกาลจึงเป็นเรื่องปกติที่หลายคนสามารถประสบพบเจอได้ และไม่ใช่เรื่องแปลกหรือผิดปกติแต่อย่างใด
ดูแลตัวเองให้หายเหี่ยวเฉาหลังเทศกาล
อาการที่แสดงออกมาทางกายภาพและความคิดของภาวะซึมเศร้าหลังเทศกาลนั้นอาจครอบคลุมตั้งแต่อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ ไม่มีพลัง วิตกกังวล ไปจนถึงสมาธิสั้น เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ภาวะซึมเศร้าหลังเทศกาลนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น และสามารถหายได้เอง ดังนั้น ทุกคนจึงสามารถเริ่มดูแลตัวเองให้หายเศร้าหลังเทศกาลได้ง่ายๆ ด้วยการปรับตารางการนอนหลับ
สำหรับบางคนที่ไปเที่ยวในช่วงเทศกาล การเดินทางและกิจกรรมต่างๆ ที่ทำก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าสะสมได้ หากปรับตารางการนอน จนนอนหลับสนิทหรือพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ ร่างกายก็จะซ่อมแซมและปรับสมดุลของสารสื่อประสาทในสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยให้สภาพร่างกายและจิตใจของผู้ที่เผชิญภาวะซึมเศร้าหลังเทศกาลกลับเข้าสู่ภาวะปกติได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ การออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น งานอดิเรก หรือยังคงพูดคุยติดต่อกับครอบครัว เพื่อนฝูงอยู่แม้จะแยกย้ายกันไปหลังจบเทศกาลแล้ว ก็สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้น อารมณ์กลับมาคงที่ และกลับมาดำเนินชีวิตตามกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้นเช่นกัน
ภาวะซึมเศร้าหลังเทศกาลไม่ใช่โรคทางจิตเวช โดยปกติแล้ว มันจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและหายไปเองได้ด้วยการหมั่นดูแลสุขภาพกายและใจของตัวเอง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ควรระลึกไว้เมื่อรู้ว่ากำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าหลังเทศกาลนั่นก็คือ เราควรอดทน ใจเย็น และไม่ต้องกดดันตนเองให้รีบกลับไปทำกิจวัตรประจำวันได้เร็วๆ แต่ควรให้ทุกอย่างค่อยเป็นค่อยไป
เมื่อใดที่บรรเทาภาวะซึมเศร้าดังกล่าวจนหายเป็นปลิดทิ้งได้ เมื่อนั้นการดำเนินชีวิตในแต่ละวันก็จะเป็นไปอย่างปกติสุขเหมือนเคย
อ้างอิง
– Why we feel sad in January: How to deal with post-holiday depression : Daniel Neira, HOLA – https://bit.ly/3DIo1Ip
– Post-Vacation Blues: How to Avoid or Overcome Them : Healthline – https://bit.ly/4a5dJOB
– เอาชนะอาการเฉาหลังวันหยุดยาว : นพ. โยธิน วิเชษฐวิชัย, สมิติเวช – https://bit.ly/3Pv7CcR
#trend
#psychology
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
