INSPIRATIONPost-Holiday Blue! จะทำอย่างไรเมื่อวันหยุดยาวทำให้เรา “ไม่โปรดักทีฟ”

Post-Holiday Blue! จะทำอย่างไรเมื่อวันหยุดยาวทำให้เรา “ไม่โปรดักทีฟ”

Mission To The Moon X SCG Roof Expert

ปีที่ผ่านมายังคงเป็นปีที่หนักหนาในทุกๆ ด้านจริงๆ หลายคนคงรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก ดังนั้น เมื่อได้หยุดยาวในช่วงเทศกาลที่ทุกอย่างดูมีความสุข มีชีวิตชีวา พอต้องกลับมาทำงานจึงรู้สึกไม่แอคทีฟเท่าที่ควร

Advertisements

จริงๆ แล้วอาการไม่อยากทำงาน เบื่อหน่าย ไปจนถึงไม่มีสมาธิ แม้จะได้เที่ยวเต็มที่ ได้นอนเต็มอิ่มนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร เพราะความรู้สึกดังกล่าวนี้อาจเป็นอาการที่เรียกว่า “Post-Holiday Blue” หรือความรู้สึกหดหู่หลังวันหยุดยาว

โดยทั่วไปนั้น Post-Holiday Blue จะเป็นภาวะอารมณ์ที่เกิดขึ้น ณ ช่วงเวลาหนึ่ง ซึ่งอาจค่อยๆ หายไปได้ แต่ถ้าหากความรู้สึกดังกล่าวนี้อยู่ยาวนาน ก็เป็นไปได้ที่จะเป็นส่วนหนึ่งของโรคซึมเศร้า ซึ่งถ้าหากใครที่รู้สึกว่าตัวเองเผชิญกับความรู้สึกนี้มายาวนาน ไม่ใช่แค่ช่วงหลังวันหยุด อาจต้องลองปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับมือต่อไป

แต่ถ้าหากใครรู้สึกว่า ความรู้สึกเบื่อๆ เหนื่อยๆ และไม่โปรดักทีฟนี้เป็นอารมณ์ที่ปรากฏขึ้นมาเฉพาะช่วงหลังวันหยุดเท่านั้น วันนี้ Mission To The Moon ก็มีทริกที่จะช่วยฟื้นฟูความสดชื่นมาฝากกัน กับวิธีจัดการกับปัจจัยภายในตัวเอง และปลุกตัวเองให้แอคทีฟขึ้น เพื่อทำงานให้สำเร็จไปได้ตามเป้าหมาย แม้ในช่วงเวลาที่ไม่โปรดักทีฟ ลองไปดูกันเลย!

วิธีจัดการกับปัจจัยภายในตัวเองและปลุกตัวเองให้แอคทีฟขึ้น

1. หลอกล่อตัวเองด้วยสิ่งที่ทำสำเร็จได้ง่ายๆ

โดยปกติเรามักจะลิสต์งานสำคัญ งานใหญ่ หรืองานที่ต้องตัดสินใจขึ้นมาทำเป็นอันดับแรกของวัน แต่สำหรับในช่วงเวลาที่เพิ่งผ่านวันหยุดยาวมานี้ ลองสลับลำดับงานกันดู ด้วยการเริ่มต้นวันด้วยงานง่ายๆ ใช้เวลาน้อย และไม่ต้องใช้ความพยายามมาก เช่น การตอบอีเมล การแก้งานเดิมที่ไม่ยากมาก หรือการพูดคุยสั้นๆ ในทีมเพื่อสรุปงานตอนเช้า การได้ทำงานให้เสร็จสักชิ้นจะช่วยให้เรารู้สึกมีพลังขึ้น ก่อนจะใช้พลังนี้ในการต่อยอดไปสู่งานอื่นๆ ต่อไป

2. ถ้างานชิ้นใหญ่หรือยากมากให้หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

สำหรับงานก้อนใหญ่ที่มีหลายขั้นตอน ให้เราแตกย่อยเป็นงานเล็กๆ ทีละขั้นๆ แทน อย่างเช่นการเขียนบทความ 1 ชิ้น ก็ให้ลิสต์ออกมาก่อนว่าต้องทำอะไรบ้าง เช่น

[ ] นำข้อมูลที่ต้องใช้มารวมกัน
[ ] วางโครงเรื่อง
[ ] เขียนเนื้อหาคร่าวๆ
[ ] แก้ไข เก็บรายละเอียด
[ ] ตั้งชื่อเรื่อง

หรือถ้ายังรู้สึกสมองโล่ง ก็แยกย่อยแต่ละขั้นตอนไปอีก เช่น

[ ] วางโครงเรื่อง
– เขียนใจความเริ่มต้น
– เขียนใจความสำคัญที่อยากสื่อสาร
– Quote สำหรับสรุป

แล้วเวลาเรากลับมาตรวจเช็กลิสต์ เราจะสามารถติ๊กถูกว่างานส่วนไหนเสร็จแล้ว ก็ช่วยเพิ่มกำลังใจในการทำงานได้ดีเช่นกัน

3. เปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ทำอยู่เป็นกิจวัตร

ถ้าใครเคยปิ๊งไอเดียตอนกำลังอาบน้ำ หรือคิดงานออกก่อนกำลังจะนอน น่าจะเข้าใจวิธีนี้ดีทีเดียว กิจวัตรประจำวันง่ายๆ ที่เราแทบจะทำไปโดยอัตโนมัติอย่างการอาบน้ำ ชงกาแฟ หรือแม้แต่ล้มตัวลงนอน จะทำให้สมองไม่ต้องทำงานหนัก เพราะร่างกายของเราสามารถทำไปตามความเคยชิน เรียกว่า Go with the flow เหมือนปล่อยให้ร่างกายไหลไปตามกิจกรรมต่างๆ

และเมื่อสมองเราว่าง บางครั้งไอเดียสร้างสรรค์ต่างๆ ก็จะผุดขึ้นมาเองอย่างน่าอัศจรรย์ ดังนั้น ถ้าเมื่อไรที่รู้สึกว่าสมองตันมากๆ ก็อย่าเพิ่งฝืนทำงานต่อ ลองเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่เคยชินสักพัก อาจจะโปรดักทีฟขึ้นก็ได้

Advertisements

นอกจากการจัดการกับวิธีการทำงานภายในตัวเองแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถทำไปควบคู่กันได้ ก็คือการจัดการกับปัจจัยภายนอก โดยเฉพาะสภาพแวดล้อมที่ส่งผลต่อ “ความเป็นอยู่ที่ดี” หรือ Well-Being ซึ่งจะช่วยดึงความโปรดักทีฟของเราออกมา ถ้าหากเรามีความเป็นอยู่ที่ดี มีสุขภาวะในทุกๆ ด้าน ก็จะช่วยส่งเสริมให้เรารู้สึกโปรดักทีฟมากขึ้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาหลังวันหยุดยาวหรือช่วงเวลาไหนก็ตาม

วิธีออกแบบสภาพแวดล้อมเพื่อการมีชีวิตที่ดี (Well-Being Design)

 1. เพิ่มแสงสว่างให้ห้อง

อาการง่วงหนาวหาวนอนหรือความรู้สึกขี้เกียจ ไม่โปรดักทีฟอาจมาจากภาวะแสงสว่างไม่เพียงพอก็เป็นได้ หากรู้สึกง่วงซึมให้พยายามเปิดม่านรับแสดงธรรมชาติ หรือเปลี่ยนเป็นหลอดไฟ LED ในช่วง 4500 ถึง 5000 เคลวิน ซึ่งเป็นค่าแสงที่ใกล้กับแสงธรรมชาติมากที่สุด ซึ่งไม่ได้ช่วยแค่เรื่องความโปรดักทีฟ แต่ยังถนอมดวงตาของเราอีกด้วย

2. จัดมุมทำงานให้มีชีวิตชีวา

บรรยากาศที่แปลกไปจากเดิมจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ค่อยๆ เก็บของตกแต่งที่เกี่ยวกับปีใหม่ และย้ายไปสู่ธีมอื่นๆ ดู จะเป็นสีตามแพนโทนฮิตของปีนี้ หรือทริปท่องเที่ยวที่กำลังจะเกิดขึ้นในเดือนต่อไป หรือแค่หาโปสการ์ด, ต้นไม้ที่เลี้ยงง่ายๆ มาตกแต่งให้มีชีวิตชีวาหน่อย ก็จะช่วยทำให้เราเลิกโหยหาวันหยุดที่ผ่านไปได้ และตั้งตารอกับสิ่งใหม่ๆ ที่กำลังจะมาถึง

3. ปรับปรุงเรื่องความร้อนและคุณภาพอากาศ

อากาศที่ร้อนอบอ้าวนั้นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว เสียสมาธิในการทำงาน ทำให้เราไม่โปรดักทีฟเท่าที่ควร นอกจากนี้ปัญหาคุณภาพอากาศที่ไม่ดียังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเราอีกด้วย ยิ่งในช่วงนี้ที่ฝุ่น PM2.5 ระบาดหนัก การจัดการกับคุณภาพอากาศภายในบ้านก็ถือเป็นเรื่องสำคัญเลยทีเดียว เพราะการต้อง Hybrid Work อยู่บ้านในบางวัน อากาศในบ้านก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่กระฉับกระเฉง ไม่โปรดักทีฟได้

แต่ในตอนนี้ได้มีเทคโนโลยีใหม่ๆ ที่ถูกออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าวได้ในระยะยาว อย่างระบบ Active Airflow System ของ SCG ที่ช่วยในการถ่ายเทและระบายอากาศ ลดความร้อนอบอ้าวภายในบ้าน ช่วยให้บ้านเย็นลง 2-5 องศาเซลเซียส ทำให้สามารถลดการใช้พลังงานจากเครื่องปรับอากาศลงได้ถึง 10%

และเรายังสามารถปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านให้ดียิ่งขึ้น ด้วยการติดตั้งระบบ Active Air Quality ของ SCG ที่สร้าง Possitive Pressure สามารถกรองอากาศดีเข้าบ้าน และไล่อากาศเสียออกนอกบ้าน ทำให้อากาศปลอดภัยตั้งแต่ผ่านเข้ามา ซึ่งต่างกับเครื่องฟอกอากาศทั่วไป เพราะฝุ่นต่างๆ จะเข้ามาในบ้านก่อน แล้วจึงถูกฟอกให้สะอาดในภายหลัง

ระบบนี้สามารถกรองได้ตั้งแต่ฝุ่น PM2.5 เชื้อโรค แบคทีเรีย และช่วยเติมออกซิเจนเข้าบ้าน ถ้าติดในห้องนอนก็จะทำให้ตื่นเช้ามาแล้วสดชื่น และยังช่วยปรับความชื้นในบ้านให้พอเหมาะ ทำให้รู้สึกสบายตัว รวมถึงช่วยกรองกลิ่นเหม็น เช่น พวกกลิ่นขยะ กลิ่นควันจากภายนอกอีกด้วย

เรียกว่าเป็นการแก้ปัญหาสภาพแวดล้อมในระยะยาว ที่ไม่ได้ช่วยแค่การสร้างอากาศดีให้เรารู้สึกโปรดักทีฟขึ้นในช่วงนี้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ไม่ต้องกังวลกับมลภาวะต่างๆ ที่อาจเข้ามาภายในบ้านทั้งในช่วงเวลาทำงานและช่วงการพักผ่อน

สำหรับใครที่สนใจอยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับระบบ Active Airflow System และ Active Air Quality ก็สามารถขอคำปรึกษาจาก SCG Roof Expert ผู้เชี่ยวชาญด้านหลังคาที่จะช่วยให้คำแนะนำในการจัดการบ้านให้อยู่สบาย เพื่อการมีสุขภาวะที่ดี ทำงานอย่างโปรดักทีฟ ด้วยการลงทุนปรับปรุงบ้านที่คุ้มค่าในระยะยาว
ดูข้อมูลสินค้าเพิ่มเติมได้ที่ Active AIRflow System: https://bit.ly/33Of52j และ Active AIR Quality: https://bit.ly/3qcxUnd

ทั้งหมดนี้ก็เป็นทริกสำหรับคนที่รู้สึกไม่โปรดักทีฟหลังจากเพิ่งหยุดยาวมา หวังว่าทั้งวิธีการจัดการกับปัจจัยภายในตัวเอง และปัจจัยภายนอกที่สร้างความเป็นอยู่ที่ดีเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้เกิดความโปรดักทีฟ และกลับมาพร้อมทำงานอย่างสดใสในวันพรุ่งนี้กันทุกๆ คน

อ้างอิง:
https://bit.ly/3qfLbvz
https://bit.ly/3F9jOcC

#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#softskill

Advertisements

Lastest

ฝึกความคิดสร้างสรรค์แบบนักเขียนมืออาชีพผ่านการฝึก “People-watching”

คำนิยามของ People-watching ก็แปลได้ตรงตัวง่ายๆ เลย คือการสังเกตผู้คนที่เดินผ่านไปผ่านมานั่นเอง คนในวงการเขียนหลายคนใช้วิธีนี้ในการสร้างตัวละคร ฝึกบรรยาย ฝึกสังเกต และเป็นแรงบันดาลใจในการคิดค้นเนื้อเรื่องใหม่ๆ

Wellington ความเชี่ยวชาญในการเฟ้นหาบริษัทชั้นนำที่เติบโตอย่างยั่งยืน | MM EP.1395

Wellington ความเชี่ยวชาญในการเฟ้นหาบริษัทชั้นนำที่เติบโตอย่างยั่งยืน “Wellington Management” บริษัทหลักทรัพย์จัดการกองทุนที่ใหญ่เป็นอันดับต้นๆของโลกอีกแห่งหนึ่ง มีกองทุนที่บริหารจัดการกว่า 3,700 กองทุน ซึ่งเป็นเงินของลูกค้ากว่า 2,200 ราย ในกว่า 60 ประเทศทั่วโลก ด้วยทรัพย์สินภาพใต้การบริหารจัดการกว่า 1 ล้านล้านดอลล่าสหรัฐ .

Internship: Mission To The Moon Media เปิดรับสมัคร “นักศึกษาฝึกงาน” เสริมทัพรับภารกิจใหม่ ประจำปี 2022

“A new journey to the moon” การเดินทางครั้งใหม่ กับโครงการ Mission Intern (รุ่นที่ 6) ประจำปี 2022 เพื่อเฟ้นหานักศึกษาฝึกงาน ที่มี DNA เดียวกับเรา ในการก้าวสู่ภารกิจที่สนุกและท้าทาย! ตำแหน่งฝึกงานที่ Mission To The Moon Media...
Manlika Klinprayong
I write, therefore I am. เราเขียน เราจึงมีอยู่

Related Articles

ฝึกความคิดสร้างสรรค์แบบนักเขียนมืออาชีพผ่านการฝึก “People-watching”

คำนิยามของ People-watching ก็แปลได้ตรงตัวง่ายๆ เลย คือการสังเกตผู้คนที่เดินผ่านไปผ่านมานั่นเอง คนในวงการเขียนหลายคนใช้วิธีนี้ในการสร้างตัวละคร ฝึกบรรยาย ฝึกสังเกต และเป็นแรงบันดาลใจในการคิดค้นเนื้อเรื่องใหม่ๆ

Wellington ความเชี่ยวชาญในการเฟ้นหาบริษัทชั้นนำที่เติบโตอย่างยั่งยืน | MM EP.1395

Wellington ความเชี่ยวชาญในการเฟ้นหาบริษัทชั้นนำที่เติบโตอย่างยั่งยืน “Wellington Management” บริษัทหลักทรัพย์จัดการกองทุนที่ใหญ่เป็นอันดับต้นๆของโลกอีกแห่งหนึ่ง มีกองทุนที่บริหารจัดการกว่า 3,700 กองทุน ซึ่งเป็นเงินของลูกค้ากว่า 2,200 ราย ในกว่า 60 ประเทศทั่วโลก ด้วยทรัพย์สินภาพใต้การบริหารจัดการกว่า 1 ล้านล้านดอลล่าสหรัฐ .

Internship: Mission To The Moon Media เปิดรับสมัคร “นักศึกษาฝึกงาน” เสริมทัพรับภารกิจใหม่ ประจำปี 2022

“A new journey to the moon” การเดินทางครั้งใหม่ กับโครงการ Mission Intern (รุ่นที่ 6) ประจำปี 2022 เพื่อเฟ้นหานักศึกษาฝึกงาน ที่มี DNA เดียวกับเรา ในการก้าวสู่ภารกิจที่สนุกและท้าทาย! ตำแหน่งฝึกงานที่ Mission To The Moon Media...

8 ต่อเนื่องที่ฉาวโฉ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ มีแรงจูงใจอะไรบ้าง?

เพราะทุกอย่างย่อมมีที่มาที่ไป คดีฆาตกรรมก็เช่นเดียวกัน และยิ่งเป็น “คดีฆาตกรรมต่อเนื่อง” ที่เราต่างคิดว่าซับซ้อน ยากจะหาตัวคนร้าย พยายามหาคำตอบว่า “แรงจูงใจ” คืออะไร? วันนี้เราจึงอยากพาทุกคนไปทำความเข้าใจ “บ่อเกิด” แห่งความสูญเสีย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็น (Strictly Necessary Cookies)
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้ที่มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้งานและเข้าชมเว็บไซต์ได้อย่างเป็นปกติ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบล็อคการใช้งานคุกกี้ได้จากเบราว์เซอร์ที่ใช้งาน ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบกับการใช้งานเว็บไซต์ได้

  • คุกกี้สำหรับการวิเคราะห์และวัดผลการทำงาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

บันทึกการตั้งค่า