SOFT SKILL“เรื่องแค่นี้เอง” หยุดเถอะนะการเปรียบเทียบ เพราะคำว่า ‘แค่นี้’ ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

“เรื่องแค่นี้เอง” หยุดเถอะนะการเปรียบเทียบ เพราะคำว่า ‘แค่นี้’ ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

บางครั้ง เมื่อคนเรามีปัญหาบางอย่างที่ยากเกินกว่าจะรับมือคนเดียวไหว การเล่ามันออกมาเพื่อระบายสิ่งที่อัดอั้นภายในจิตใจให้ใครสักคนฟังก็เป็นหนึ่งในทางออกที่ดี แต่ในบางที สิ่งที่ได้รับกลับมากลับไม่ใช่คำปรึกษาที่ต้องการ แต่เป็นถ้อยคำเปรียบเทียบ… ที่ยิ่งทำให้รู้สึกแย่ไปกว่าเดิม

“เรื่องแค่นี้เอง”

“คนอื่นเขาเจอมาหนักกว่านี้อีก”

Advertisements

“นี่มีเรื่องให้คิดมากกว่าตั้งเยอะ”

ทำไมคนเราถึงชอบเปรียบเทียบ?

เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ที่จะสร้างแรงขับเคลื่อนในการใช้ชีวิตด้วยการประเมินค่าความสามารถของตนเอง โดยเทียบกับมาตรฐานในสังคมหรือสิ่งอื่นรอบตัว หากไม่มีสิ่งเปรียบเทียบว่าสิ่งไหนคือดี สิ่งไหนคือไม่ดี เราก็จะไม่มีทางรู้เลยว่าสิ่งที่มีอยู่นั้น เรียกได้ว่า ดีหรือไม่ดีกันแน่ 

Leon Festinger นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน จึงได้เสนอเรื่องการเปรียบเทียบทางสังคม (Social Comparison) ไว้ว่ามี 2 แบบ คือ Upward Comparison การเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่มีความสามารถมากกว่า เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการพัฒนาตัวเอง (Self-enhancement) และ Downward Comparison การเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่มีความสามารถน้อยกว่า เพื่อสร้างความมั่นใจให้แก่ตนเอง (Self-esteem)

ทำไมไม่ควรใช้ Downward Comparison กับทั้งตนเองรวมถึงกับผู้อื่น?

แม้ว่า Downward Comparison เมื่อใช้กับตัวเองอาจช่วยเพิ่ม Self-esteem ได้ก็จริง แต่เมื่อมองในอีกมุมหนึ่ง Downward Comparison ก็ไม่ต่างอะไรจากการกดคนอื่นลงเพื่อยกตัวเองให้สูงขึ้น และยิ่งหากเป็นการเปรียบเทียบที่ไม่ได้มาจากตัวเอง แต่เป็นการเปรียบเทียบที่มาจากคำพูดของคนอื่น เป็นเหมือนคำพูดจากมุมมองของคนที่สูงกว่าลงมา ทำให้เกิดความรู้สึกที่เหมือนถูกกดขี่ โดยลดคุณค่าความคิดและความรู้สึกผู้ฟังลง และยิ่งเป็นการทำให้รู้สึกแย่ขึ้นไปมากกว่าเดิม

การถูกเปรียบเทียบไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบใดก็ตาม ก็ดูจะไม่ใช่เรื่องที่ทำให้ผู้ฟังรู้สึกดีเท่าไหร่นัก แม้บางทีอาจเป็นคำพูดที่ออกมาด้วยความหวังดี ตั้งใจให้อีกฝ่ายสบายใจ ไม่ต้องกังวลกับสิ่งนั้นๆ มากนัก แต่การเปรียบเทียบนั้น ถ้ามัวแต่เป็นการเปรียบเทียบกับคนที่แย่กว่า ก็ย่อมส่งผลเสียให้ไม่คิดที่จะพัฒนาหรือแก้ปัญหาอะไรให้ดีขึ้น ทำให้ไม่ทราบถึงต้นตอของปัญหา ปัญหาก็ไม่ถูกคลี่คลายอย่างตรงจุด เพราะคิดอยู่แต่ว่าสิ่งที่เป็นอยู่อย่างน้อยก็ถือว่าดีแล้ว และการถูกเปรียบเทียบแบบนี้ก็เหมือนเป็นการถูกเพิกเฉยความรู้สึก ว่าความรู้สึกที่เป็นอยู่นั้นไม่จริง ไม่มีความหมาย ไม่มีคุณค่าพอ เป็นแค่เรื่องเล็กน้อยสำหรับคนอื่น ทั้งๆ ที่สำหรับตัวเราเองนั้นหนักหนาเกินกว่าจะรับมือได้ไหวแล้ว

คนเราล้วนต้องการการยอมรับ

ในวันแย่ๆ คนเราอาจไม่ได้ต้องการรับรู้แล้วว่าคนอื่นจะดีกว่าหรือแย่กว่าแค่ไหน เพียงแค่อยากได้รับการยอมรับว่าอารมณ์และความรู้สึกตนเองมีคุณค่าและมีอยู่จริง เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อตัวเองจริงๆ และต้องการผู้ฟังที่ดีสักคนคอยรับฟังอยู่ข้างๆ ก็เพียงเท่านั้นเอง

เพราะเราไม่ควรเอาทัศนคติตัวเองไปตัดสินปัญหาของคนอื่น แต่ละคนมีภูมิต้านทานต่อสิ่งต่างๆ ต่างกัน จากประสบการณ์และปัจจัยอื่นๆ ที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้นความคิดของแต่ละคนจึงเปรียบเทียบกันไม่ได้ เราไม่มีทางรู้เลยว่าคนคนหนึ่งเคยผ่านอะไรมาบ้าง เรื่องแค่นี้ของเราอาจเป็นเรื่อง ‘ตั้ง’ เท่านี้ของคนอื่น

ดังนั้น หลังจากนี้ก็ลองมาเปลี่ยนคำพูดในการทักทายกันใหม่ จาก ‘การเปรียบเทียบ’ เป็น ‘การใส่ใจ’ ค่อยๆ ถามคนข้างๆ คุณดูว่า “วันนี้เป็นยังไงบ้าง” “ไหวไหม” และเพียงแค่รับฟัง เป็นผู้ฟังที่ดีก็เพียงพอ แล้วก็อย่าลืมนำคำถามเหล่านี้กลับมาถามตัวเองดูด้วยเหมือนกันว่า ตัวคุณเองนั้นรู้สึกอย่างไรอยู่บ้าง

ถ้ารู้สึกแย่ ก็ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และไม่ให้คนอื่นเข้ามาเปรียบเทียบกับตัวเราได้ด้วยเช่นกัน เพราะไม่ว่าคนอื่นจะมีอะไรมากหรือน้อยกว่าเราแค่ไหนก็ไม่สำคัญเท่า ตัวคุณคิดและรู้สึกอย่างไรกับตัวเองในตอนนี้ ความรู้สึกคุณตรงนี้ต่างหากเป็นสิ่งที่มีคุณค่าที่สุด

ว่าแต่ว่าคุณ 

Advertisements

“วันนี้เป็นยังไงบ้าง” 

“ไหวไหม” 

เจอเรื่องหนักๆ มาเยอะเลย

ความรู้สึกของคุณมีความหมายนะ ระบายมันออกมาได้เลย


อ้างอิง:

https://bit.ly/3h4wloj

https://bit.ly/3y7Snfg

#missiontothemoon 

#missiontothemoonpodcast

#selfimprovement

#behavior

ติดตามความเคลื่อนไหวและเนื้อหาน่าสนใจอื่นๆ ได้ที่ https://missiontothemoon.co/

Advertisements

Lastest

Poor Boy’s Riverside มีดกรีดหัวใจ ตัวฉันกำลังจะตาย

เมื่อบ้านไม่ใช่ “บ้าน” ที่เต็มไปด้วยความรักและความอบอุ่น เด็กหนุ่มผู้อ่อนต่อโลก จึงต้องหันไปพึ่งพิง “เพื่อนรัก” ในคราบปีศาจ ที่พร้อมจะบดขยี้ชีวิตได้ทุกเมื่อ

ผู้นำก็ต้องปรับตัว! ถอดบทเรียน “การลาออกครั้งใหญ่” (The Great Resignation) เป็นหัวหน้าอย่างไรไม่ให้ลูกน้องลาออก?

ปัญหาที่หลายคนต้องพบเจอหลังการแพร่ระบาดของโควิด-19 คือเทคโนโลยีต่างๆ ที่เข้ามาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเรา ไปจนถึงสไตล์การทำงาน รูปแบบงาน และสายงานที่ทำอยู่ ทำให้หลายๆ คนกลับมานั่งแล้วไตร่ตรองว่า พวกเขามีความสุขกับงานที่ทำอยู่ในตอนนี้ไหม ถ้าไม่ แล้วมันคุ้มค่าที่จะทนอยู่ในงานนี้ต่อไปไหม หรือเกิดความรู้สึกอยากทำงานกับบริษัทที่ไม่กำหนดเวลาเข้างาน รู้สึกหมดไฟทำงาน หรือไม่ชอบการปฏิบัติตนของหัวหน้า ฯลฯจากเหตุผลดังกล่าว จึงเกิดการลาออกของพนักงานเป็นจำนวนมากในช่วงการแพร่ระบาดของไวรัสนี้ จนเกิดกระแส “The Great Resignation” ซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่ชาวสหรัฐฯ พากันลาออกจากงานมากกว่า 4 ล้านคนในเดือนเมษายนปี...

อาจถึงกับต้องหยุดบิน?! สายการบินสหรัฐฯ พบสัญญาณ 5G เข้าไปรบกวนการทำงานของเครื่องบิน

สำนักข่าวต่างประเทศรายงานว่า เหล่า CEO ของสายการบินชั้นนำของสหรัฐฯ อย่าง American Airlines, Delta Air Lines, United Airlines, Alaska Airlines และสายการบินอื่นๆ อีกมากมาย ได้ร่วมกันยื่นจดหมายเปิดผนึกถึงหน่วยงานของสหรัฐฯ ที่กำกับดูแลด้านการบินหลายหน่วยงานเพื่อ แจ้งเตือนถึงความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นจากการตั้งเสาปล่อยสัญญาณ 5G
Naphatsawan Sitthitham
นักศึกษาฝึกงานจากคณะศิลปศาสตร์ แต่ใจอยากเทิร์นมาสายธุรกิจ สนใจด้านการตลาดและจิตวิทยา

Related Articles

Poor Boy’s Riverside มีดกรีดหัวใจ ตัวฉันกำลังจะตาย

เมื่อบ้านไม่ใช่ “บ้าน” ที่เต็มไปด้วยความรักและความอบอุ่น เด็กหนุ่มผู้อ่อนต่อโลก จึงต้องหันไปพึ่งพิง “เพื่อนรัก” ในคราบปีศาจ ที่พร้อมจะบดขยี้ชีวิตได้ทุกเมื่อ

ผู้นำก็ต้องปรับตัว! ถอดบทเรียน “การลาออกครั้งใหญ่” (The Great Resignation) เป็นหัวหน้าอย่างไรไม่ให้ลูกน้องลาออก?

ปัญหาที่หลายคนต้องพบเจอหลังการแพร่ระบาดของโควิด-19 คือเทคโนโลยีต่างๆ ที่เข้ามาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเรา ไปจนถึงสไตล์การทำงาน รูปแบบงาน และสายงานที่ทำอยู่ ทำให้หลายๆ คนกลับมานั่งแล้วไตร่ตรองว่า พวกเขามีความสุขกับงานที่ทำอยู่ในตอนนี้ไหม ถ้าไม่ แล้วมันคุ้มค่าที่จะทนอยู่ในงานนี้ต่อไปไหม หรือเกิดความรู้สึกอยากทำงานกับบริษัทที่ไม่กำหนดเวลาเข้างาน รู้สึกหมดไฟทำงาน หรือไม่ชอบการปฏิบัติตนของหัวหน้า ฯลฯจากเหตุผลดังกล่าว จึงเกิดการลาออกของพนักงานเป็นจำนวนมากในช่วงการแพร่ระบาดของไวรัสนี้ จนเกิดกระแส “The Great Resignation” ซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่ชาวสหรัฐฯ พากันลาออกจากงานมากกว่า 4 ล้านคนในเดือนเมษายนปี...

อาจถึงกับต้องหยุดบิน?! สายการบินสหรัฐฯ พบสัญญาณ 5G เข้าไปรบกวนการทำงานของเครื่องบิน

สำนักข่าวต่างประเทศรายงานว่า เหล่า CEO ของสายการบินชั้นนำของสหรัฐฯ อย่าง American Airlines, Delta Air Lines, United Airlines, Alaska Airlines และสายการบินอื่นๆ อีกมากมาย ได้ร่วมกันยื่นจดหมายเปิดผนึกถึงหน่วยงานของสหรัฐฯ ที่กำกับดูแลด้านการบินหลายหน่วยงานเพื่อ แจ้งเตือนถึงความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นจากการตั้งเสาปล่อยสัญญาณ 5G

ฝึกสมองให้สร้างสรรค์กว่าใคร! สรุปบทเรียนจากหนังสือ “Creative Acts For Curious People”

ในยุคที่เต็มไปด้วยความผันผวนทั้งในด้านสังคมและสิ่งแวดล้อม มีปัญหาเกิดขึ้นมากมาย ตั้งแต่ความขาดแคลน โลกร้อน ความขัดแย้งทางการเมือง ไปจนถึงโรคระบาด แม้เทคโนโลยีใหม่ๆ จะถูกสร้างสรรค์ขึ้นมาเรื่อยๆ แต่ก็ดูเหมือนว่าจะยังช้ากว่าอัตราการเพิ่มขึ้นของปัญหาอยู่ดี

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็น (Strictly Necessary Cookies)
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้ที่มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้งานและเข้าชมเว็บไซต์ได้อย่างเป็นปกติ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบล็อคการใช้งานคุกกี้ได้จากเบราว์เซอร์ที่ใช้งาน ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบกับการใช้งานเว็บไซต์ได้

  • คุกกี้สำหรับการวิเคราะห์และวัดผลการทำงาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

บันทึกการตั้งค่า