PSYCHOLOGYไม่ได้อู้แต่แค่คิดงานไม่ออก! มาฝึก ‘Diffuse Thinking’ ด้วยการหาเวลาพักกันดูสิ

ไม่ได้อู้แต่แค่คิดงานไม่ออก! มาฝึก ‘Diffuse Thinking’ ด้วยการหาเวลาพักกันดูสิ

การต้องมาคิดงานที่จำเป็นต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ คิดหัวข้อโปรเจ็กต์ วางแผนการดำเนินงานต่างๆ สำหรับคนที่ไม่ถนัดงานที่ต้องใช้ความคิดเยอะๆ แถม Creativity ในตัวก็แทบจะเป็น 0 เรียกได้ว่างานแบบนี้เป็นงานสุดหินของคนกลุ่มนี้เลยทีเดียว

หรือต่อให้เป็นสายครีเอทีฟเอง ที่แม้ว่าปกติจะมีความคิดสร้างสรรค์ขนาดไหน แต่ไม่ว่ายังไงก็ต้องมีสักวัน (หรือหลายๆ วัน) ที่ตันไปหมด หมดไฟ หมดไอเดีย 

ถ้าทำยังไงก็คิดงานไม่ออกเลยแบบนี้ จะทำยังไงดี?

Advertisements

“การเบรกในระหว่างที่คิดงานไม่ออก ดีกว่าพยายามที่จะขยี้มัน ทั้งๆ ที่สมองมันไม่ได้แล้ว” ลองฟังคำแนะนำจากคุณรวิศในวันที่คิดงานไม่ออก

แล้วปกติเวลาคุณเองคิดงานไม่ออกจะทำยังไง? 

จะพยายามคิดต่อไปทั้งอย่างนั้น กดดันตัวเอง “ถ้าวันนี้คิดไม่ออก ห้ามลุกจากโต๊ะทำงาน!” แต่จนแล้วจนรอดก็ต้องมานั่งดึงทึ้งหัวตัวเองจนผมแทบจะร่วงหมดหัว แต่ไอเดียมันดันไม่ร่วงออกมาด้วยนี่สิ

แต่ทำไมบางครั้ง ทั้งที่ไม่ได้ตั้งใจคิดอะไร แค่นั่งอยู่เฉยๆ แต่อยู่ดีๆ กลับคิดงานออกขึ้นมาเอง อย่างตอนอาบน้ำ จู่ๆ ก็ไอเดียบรรเจิด โดยเฉพาะก่อนนอนเนี่ย อยากทำหัวให้ว่างๆ เข้าไว้ แต่ไอเดียกลับพรั่งพรูออกมาเป็นสิบ จนต้องรีบลุกขึ้นมาจดเก็บไว้ทันที

ที่เป็นแบบนี้เพราะความจริงแล้ว ตามสัญชาตญาณของมนุษย์นั้น มี ‘ความคิด’ อยู่ 2 แบบด้วยกัน

สมมติมีโจทย์ให้คุณคิด 1 ข้อ ถ้าโจทย์นี้เป็นเรื่องที่คุณคุ้นเคย สมองจะเปิด ‘Focused Mode’ พาคุณไปตามเส้นทางเดิมในสมองที่เป็นจุดเก็บวิธีแก้ปัญหานั้นๆ ไว้ ดังนั้น กับโจทย์ง่ายๆ ที่เคยเจอมาแล้วแบบนี้ คุณจึงใช้เวลาไม่กี่นาทีก็จะปิ๊งไอเดียขึ้นมาได้ในทันที

แต่ถ้ามีโจทย์ให้คุณอีกข้อ แต่เป็นปัญหาที่ไม่เคยเจอมาก่อน ถ้าคุณยังใช้ Focused Mode อยู่ พยายามเดินไปตามรอยเดิม แล้วเค้นหาคำตอบจากแค่จุดเดียวในสมองอยู่แบบนั้น ทำยังไงก็ไม่มีทางคิดออกกันได้ง่ายๆ หรอก

ดังนั้นเวลาคิดงานไม่ออก คนเราจึงชอบบอกให้ไปพักบ้าง ออกไปเดินเล่นหาแรงบันดาลใจอย่างอื่นแทน แล้วสุดท้ายก็ทำให้คิดงานออกได้จริงๆ แต่ความจริงอาจไม่ใช่เพราะเจอแรงบันดาลใจอะไรหรอก แต่เพราะแม้ตอนพักสมองเราก็กำลังทำงานอยู่เหมือนกัน แต่เป็นการทำงานแบบให้ความคิดเราได้โลดแล่นไปทั่วสมอง หรือเรียกว่าเป็นการเปิดการทำงาน Diffuse Mode ทำให้เราได้นึกถึงไอเดียแบบอื่นๆ มากกว่าแค่จับจุดอยู่แค่ที่เดียวแบบ Focused Mode

เพราะแบบนี้เอง เวลาคิดงานไม่ออก เราก็ไม่ต้องไปพยายามขยี้มันจนกว่าจะคิดให้ออก เพราะมันอาจทั้งเสียแรงและเสียเวลาเปล่า แถมยังทำให้เครียดไปกว่าเดิม ลองเปลี่ยนมาเป็นหาเวลาให้ตัวเองได้พักบ้างแทนกันดีกว่า 

Advertisements

แต่ว่าแค่นี้งานก็ยุ่งจะแย่อยู่แล้ว จะพักยังไง ใช้ Diffuse Thinking ตอนไหนดีล่ะ?

ถ้าอย่างนั้นลองใช้ Pomodoro Technique แค่แบ่งเวลาทำงาน 25 นาที และพัก 5 นาทีอย่างเป็นระบบกันดูสิ!

ในเวลาพัก 5 นาที เราอาจใช้เป็นเวลางีบหลับสั้นๆ (Power Nap) หรือหยุดคิดเรื่องงานสักพัก หากิจกรรมอย่างอื่นทำแทน เช่น เดินเล่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง เล่นเกม เพื่อเป็นการพักสมองจากการใช้ Focused Mode เป็นเวลานาน ก่อนจะเปิด Diffuse Mode ให้ทำงาน แล้วปล่อยให้ความคิดสร้างสรรค์ได้ออกมาโลดแล่นกันดูบ้าง

หลังจากนี้เวลาคิดงานไม่ออกก็ไม่ต้องทนฝืนนั่งจ้องอยู่แต่หน้าจอคอม แล้วลองออกไปเดินเล่น หาอะไรอย่างอื่นทำแทน ถ้าเจ้านายมาเห็นก็บอกไปเลยว่า “ไม่ได้อู้” แต่แค่ฝึกใช้ Diffuse Thinking อยู่ต่างหากล่ะ!

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

วันนี้เราควรใช้เวลาไปกับอะไรบ้าง? จัดลำดับความสำคัญงานด้วย Pickle Jar Theory

อ้างอิง:
https://bit.ly/3DlOgQ6
https://bit.ly/3jhHROb

#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#psychology

ติดตามความเคลื่อนไหวและเนื้อหาน่าสนใจอื่นๆ ได้ที่ https://missiontothemoon.co/

Advertisements

Lastest

13 พฤติกรรมเล็กๆ ที่กินเวลาคุณโดยไม่รู้ตัว

เลย เวลาแสนมีค่าของเราหมดไปกับอะไรกันนะ ถ้าเรากำลังสงสัยว่า “เวลาหายไปไหน”ลองมาดูสถิติจาก Statista (2021) กันหน่อยดีกว่า… Statista บอกว่า คนทั่วโลกใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียเฉลี่ยเกือบ 3 ชั่วโมงต่อวัน แต่นอกจากโซเชียลมีเดียแล้ว พฤติกรรมเล็กๆ ที่เราอาจคิดไม่ถึง ก็สามารถกินเวลาเราไปเรื่อยๆ เมื่อมันประกอบกับพฤติกรรมอื่นๆ ในชีวิต

ธุรกิจเสริม ช่องทางการเงินที่ 2 เส้นทางสู่เป้าหมายในชีวิตของมนุษย์เงินเดือน

คุณมีความฝันกันหรือไม่?ฝันที่อยากจะมีธุรกิจเป็นของตัวเองฝันที่อยากจะสร้างรายได้ทางการเงินเองเชื่อว่าหลายคนที่เป็นชาวออฟฟิศ เป็นมนุษย์เงินเดือนคนหนึ่งที่อยากจะเติมเต็มความฝันเหล่านี้ของตัวเอง จึงพยายามที่จะหารายได้เสริมจากงานประจำ ผ่านการทำ “งานเสริม” นั่นเองการทำงานเสริมจริงๆ แล้วก็ไม่ได้พึ่งเกิดขึ้นมาใหม่อะไร แต่แค่ประจวบเหมาะกับการเข้ามาของเทคโนโลยีที่ทำให้อาชีพของการทำงานเสริมนั้นหลากหลายและเข้าถึงได้มากขึ้น บางคนตอนกลางวันอาจจะเป็นพนักงานกินเงินเดือนธรรมดาๆ คนหนึ่ง แต่ตกเย็นก็มีอีกบทบาทหนึ่งที่แตกต่างออกไปโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นติวเตอร์สอนหนังสือ หรือเป็นคนขับดิลิเวอรี โดยเฉพาะอาชีพสุดฮิตที่คนจำนวนไม่น้อยได้เข้าทำเป็นงานเสริม อย่างการขายของออนไลน์ ที่ในปัจจุบันมีขายแทบจะทุกอย่างที่สามารถขายได้ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าแฟชั่น เครื่องสำอาง หรือสินค้าเครื่องใช้ของตกแต่งบ้าน รวมถึงการใช้ประโยชน์จากทักษะที่ตัวเองมี อย่างการทำขนม หรืออาหารขายผ่านช่องทางออนไลน์ ไม่แปลกเลยว่าทำไมยุคนี้ เวลาเราหันไปทางไหนๆ...

จำนวนประชากรเกิดใหม่ลดลง ทำไมถึงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายประเทศ?

จำนวนประชากรเกิดใหม่ลดลง ทำไมถึงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายประเทศ? สืบเนื่องจากเมื่อวานนี้ (25 ม.ค. 22) ดร.ธันยวัต สมใจทวีพร ผอ.ศูนย์นวัตกรรมหุ่นยนต์และระบบอัตโนมัติ สถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์ ได้เปิดเผยข้อมูลผ่านเฟซบุ๊ก Por Tunyawat ที่แสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดใหม่ของเด็กมีจำนวนน้อยลงเรื่อยๆ โดยเฉพาะในปี 2021 ที่มีเด็กเกิดใหม่เพียงแค่ 500,000 คนเท่านั้น
Naphatsawan Sitthitham
นักศึกษาฝึกงานจากคณะศิลปศาสตร์ แต่ใจอยากเทิร์นมาสายธุรกิจ สนใจด้านการตลาดและจิตวิทยา

Related Articles

13 พฤติกรรมเล็กๆ ที่กินเวลาคุณโดยไม่รู้ตัว

เลย เวลาแสนมีค่าของเราหมดไปกับอะไรกันนะ ถ้าเรากำลังสงสัยว่า “เวลาหายไปไหน”ลองมาดูสถิติจาก Statista (2021) กันหน่อยดีกว่า… Statista บอกว่า คนทั่วโลกใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียเฉลี่ยเกือบ 3 ชั่วโมงต่อวัน แต่นอกจากโซเชียลมีเดียแล้ว พฤติกรรมเล็กๆ ที่เราอาจคิดไม่ถึง ก็สามารถกินเวลาเราไปเรื่อยๆ เมื่อมันประกอบกับพฤติกรรมอื่นๆ ในชีวิต

ธุรกิจเสริม ช่องทางการเงินที่ 2 เส้นทางสู่เป้าหมายในชีวิตของมนุษย์เงินเดือน

คุณมีความฝันกันหรือไม่?ฝันที่อยากจะมีธุรกิจเป็นของตัวเองฝันที่อยากจะสร้างรายได้ทางการเงินเองเชื่อว่าหลายคนที่เป็นชาวออฟฟิศ เป็นมนุษย์เงินเดือนคนหนึ่งที่อยากจะเติมเต็มความฝันเหล่านี้ของตัวเอง จึงพยายามที่จะหารายได้เสริมจากงานประจำ ผ่านการทำ “งานเสริม” นั่นเองการทำงานเสริมจริงๆ แล้วก็ไม่ได้พึ่งเกิดขึ้นมาใหม่อะไร แต่แค่ประจวบเหมาะกับการเข้ามาของเทคโนโลยีที่ทำให้อาชีพของการทำงานเสริมนั้นหลากหลายและเข้าถึงได้มากขึ้น บางคนตอนกลางวันอาจจะเป็นพนักงานกินเงินเดือนธรรมดาๆ คนหนึ่ง แต่ตกเย็นก็มีอีกบทบาทหนึ่งที่แตกต่างออกไปโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นติวเตอร์สอนหนังสือ หรือเป็นคนขับดิลิเวอรี โดยเฉพาะอาชีพสุดฮิตที่คนจำนวนไม่น้อยได้เข้าทำเป็นงานเสริม อย่างการขายของออนไลน์ ที่ในปัจจุบันมีขายแทบจะทุกอย่างที่สามารถขายได้ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าแฟชั่น เครื่องสำอาง หรือสินค้าเครื่องใช้ของตกแต่งบ้าน รวมถึงการใช้ประโยชน์จากทักษะที่ตัวเองมี อย่างการทำขนม หรืออาหารขายผ่านช่องทางออนไลน์ ไม่แปลกเลยว่าทำไมยุคนี้ เวลาเราหันไปทางไหนๆ...

จำนวนประชากรเกิดใหม่ลดลง ทำไมถึงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายประเทศ?

จำนวนประชากรเกิดใหม่ลดลง ทำไมถึงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายประเทศ? สืบเนื่องจากเมื่อวานนี้ (25 ม.ค. 22) ดร.ธันยวัต สมใจทวีพร ผอ.ศูนย์นวัตกรรมหุ่นยนต์และระบบอัตโนมัติ สถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์ ได้เปิดเผยข้อมูลผ่านเฟซบุ๊ก Por Tunyawat ที่แสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดใหม่ของเด็กมีจำนวนน้อยลงเรื่อยๆ โดยเฉพาะในปี 2021 ที่มีเด็กเกิดใหม่เพียงแค่ 500,000 คนเท่านั้น

คดีหักมุม หนุ่มใหญ่ลอบยิงเพื่อนซี้ เหตุตีท้ายครัว แต่ “ความจริงตอนจบ” นั้นอึ้งยิ่งกว่า!

ขึ้นชื่อว่า “ความรัก” เป็นความรู้สึกที่แสนจะซับซ้อน ซึ่งทุกคนต้องคุ้นเคยเป็นอย่างดี และมันจะยิ่งชวนปวดหัว เมื่อมีตัวแปรเพิ่มขึ้นจาก “คู่” เป็น “คี่”

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็น (Strictly Necessary Cookies)
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้ที่มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้งานและเข้าชมเว็บไซต์ได้อย่างเป็นปกติ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบล็อคการใช้งานคุกกี้ได้จากเบราว์เซอร์ที่ใช้งาน ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบกับการใช้งานเว็บไซต์ได้

  • คุกกี้สำหรับการวิเคราะห์และวัดผลการทำงาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

บันทึกการตั้งค่า