ใครคือคนที่อยู่ด้วยตอนมีความสุข
ใครคือคนที่อยู่ด้วยตอนทุกข์ใจ
ใครคือคนที่เรารักที่สุด…
เชื่อว่าทุกคนคงมีคำตอบในใจแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว คนรัก เพื่อนสนิท หรือสัตว์เลี้ยงแสนรัก ที่มักจะเป็นคนสำคัญอันดับต้นๆ ที่เรามักจะนึกถึงเสมอ แต่รู้สึกไหมว่ามีคนหนึ่งกำลังถูกหลงลืมและมองข้ามอยู่
แล้วคนคนนั้นคือใครกันนะ?
คนที่อยู่ข้างเราไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์
คนที่อยู่กับเราตั้งแต่วันแรกจนวันสุดท้าย
คนคนนั้นจะเป็นใครได้ ถ้าไม่ใช่ “ตัวเรา”
แล้วทำไมไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือร้ายแค่ไหนก็ตาม เรากลับไม่เคยนึกถึง “ตัวเอง” ก่อนเลย ซ้ำร้าย ตัวตนของเราเหมือนจะค่อยๆ ถูกกลืนหายไปเรื่อยๆ อีกด้วย ซึ่งหลายคนก็ยังยืนยันว่าเรารักตัวเองแล้ว แต่ทำไมการกระทำกลับสวนทาง ทำไมถึงละเลยความเป็นตัวตน และลดทอนคุณค่าของตัวเองไปเรื่อยๆ หรือเป็นเพราะเรายังรักตัวเองไม่มากพอ
วันนี้เราจะพาทุกคนมาเช็ก 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราขาด Self-Love โดยไม่รู้ตัว พร้อมนำเสนอแนวทางเล็กๆ ช่วยให้กลับมาเห็นคุณค่าและรักตัวเองมากขึ้นกัน
1. กดดันตัวเองอยู่เสมอ
คนที่ไม่รักและไม่เห็นคุณค่าในตัวเองมักจะใจร้ายกับตัวเองเสมอ ทั้งจากคำพูด ความคิด และการกระทำ คนกลุ่มนี้มักจะกดดันตัวเองว่าทำอะไรก็ไม่ดีสักอย่าง นึกโทษตัวเองซ้ำๆ กับข้อผิดพลาดและความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง ซึ่งสามารถให้อภัยคนอื่นได้เสมอ แต่ไม่สามารถยกโทษให้ตัวเองได้เลย แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม
2. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมากไป
“อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น” ประโยคยอดฮิตที่คุ้นเคยกันมานาน แต่สงสัยไหมว่าทำไมเราถึงหยุดเปรียบเทียบไม่ได้สักที
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า “การเปรียบเทียบ” ไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่างใด เพราะเป็นเรื่องปกติของชีวิต และเป็นหนึ่งในพฤติกรรมทางจิตวิทยาที่ช่วยให้เราได้พัฒนาตัวเองทั้งภายนอกและภายใน ซึ่งการเปรียบเทียบจะเป็นประโยชน์ก็ต่อเมื่อเราโฟกัสถูกจุด แต่เมื่อใดก็ตามที่เราเปรียบเทียบตัวเองกับทุกอย่างที่พบเจอ และคอยเอาแต่ตำหนิในความอ่อนแอและข้อบกพร่องของตัวเองมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจ รวมถึงความมั่นใจในตัวเองลดลง
3. แคร์ความรู้สึกคนอื่นมากเกินไป
เมื่อเราเริ่มไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง เรามักจะจัดลำดับความสำคัญโดยให้คนอื่นมาก่อนและเราอยู่รั้งท้ายเสมอ ทำให้เราค่อยๆ สูญเสียความเป็นตัวตนไปเรื่อยๆ เพราะปฏิเสธคนไม่เป็น ไม่กล้าตัดสินใจอะไรด้วยตัวเอง ไม่ได้ทำในสิ่งที่ตัวเองสนใจจริงๆ ต้องคอยตามใจคนอื่นตลอดเวลา เพื่อเป็นที่ยอมรับในสังคมและให้คนรอบข้างพอใจ
4. ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง
เคยไหม? รู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งและไม่มีความสามารถมากพอ ทำอะไรก็ไม่เป็นชิ้นเป็นอันสักอย่าง ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง และในหัวมีแต่คำว่าล้มเหลว ทำให้ไม่กล้าพอที่จะทำอะไรต่อไป และเลือกที่จะหลบหนีอย่างเดียว หากใครมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณว่ามีภาวะ “Self-Doubt” มากเกินไป ซึ่งเป็นอาการที่สงสัยและไม่แน่ใจในความสามารถของตัวเอง ทำให้เอาแต่ตำหนิและวิจารณ์ตัวเองตลอดเวลา โฟกัสแต่จุดอ่อน จนมองข้ามข้อดีของตัวเองไป
5. มองโลกในแง่ร้าย
คนที่ไม่รักตัวเองมากพอมักจะมีความคิดเชิงลบกับตัวเองตลอดเวลา ไม่ยอมเปิดรับ และไม่อนุญาตให้ตัวเองได้พบเจอกับสิ่งดีๆ หรือคำชมจากคนอื่น ที่เป็นพลังบวกให้กับชีวิต เพราะมักจะคิดไปเองว่าเราไม่เหมาะสม ไม่ควรค่า และไม่ดีพอที่จะเจอกับเรื่องดีๆ
ถ้าใครมีอาการเหล่านี้อยู่ อาจถึงเวลาแล้วที่ต้องหันกลับมาใส่ใจและให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น ก่อนที่ทุกอย่างจะแย่ลง จนเราต้องสูญเสียตัวตน และคนสำคัญที่มีความหมายกับชีวิตเราไป มาลองปรับความคิดและพฤติกรรมเล็กๆ ในชีวิตประจำวันกัน!
Part 1: ปรับความคิด
[ ] อย่าเอาแต่โทษตัวเอง เพราะทุกคนก็เคยทำผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้น และไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ 100%[ ] อย่ามัวแต่โฟกัสกับความล้มเหลวและข้อผิดพลาดในอดีต ลองให้อภัยตัวเอง และเรียนรู้จากความล้มเหลวที่ผ่านมาดู
[ ] ไม่ต้องอยากเป็นเหมือนคนอื่น เพราะเราสามารถเป็นตัวเราในเวอร์ชันที่กำหนดเองได้
Part 2: เริ่มเปลี่ยนแปลง
[ ] ลดการเปรียบเทียบให้น้อยลง และหันมานึกถึงเรื่องที่ทำให้ภาคภูมิใจในตัวเอง หรือความสำเร็จที่ผ่านๆ มา[ ] จัดลำดับความสำคัญใหม่ โดยเราต้องเป็นอันดับหนึ่งเสมอ
[ ] เรียนรู้ที่จะพูดปฏิเสธในสิ่งที่ไม่ชอบหรือไม่ต้องการทำ และกล้าแสดงความเห็นของตัวเองต่อคนอื่น
Part 3: ลงมือทำ
[ ] เริ่มต้นด้วยการตัดคนที่ Toxic ออกไปจากชีวิต เพราะคนเหล่านี้มีแต่จะทำให้เราสูญเสียความเชื่อมั่นและความเป็นตัวเองเรื่อยๆ[ ] เริ่มต้นทำในสิ่งที่ชอบและสนใจ หากสิ่งที่ทำไม่ใช่เรื่องผิดและสร้างความเดือดร้อนให้คนอื่น จงทำต่อไปตามที่ใจเรียกร้อง เพราะชีวิตเป็นของเรา
[ ] เริ่มต้นเขียนขอบคุณตัวเองในทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กแค่ไหนก็ตาม เมื่อตัวเราในอนาคตกลับมาอ่านอีกที จะต้องนึกขอบคุณตัวเราในอดีตแน่นอน
[ ] เริ่มตอบรับคำชมจากผู้อื่น และอนุญาตให้ตัวเองได้เจอแต่เรื่องดีๆ เช่น หากมีคนชมว่าหน้าตาดี เราก็ลองพูด “ขอบคุณ” แม้ว่าช่วงแรกๆ อาจจะเขินๆ และไม่ค่อยชิน แต่ขอให้เชื่อว่าเราสมควรได้รับคำชมเหล่านั้น
แล้ววันนี้เรารักตัวเองพอแล้วหรือยัง? เพราะการรักที่ดีมักเริ่มต้นจากการรักตัวเอง (Self-Love) เช่นเดียวกับที่ Rupi Kaur นักเขียนชื่อดังจากผลงานเล่มแรก “Milk and Honey” บอกไว้ว่า…
“How you love yourself is how you teach others to love you”
วิธีที่เรารักตัวเอง ก็คือวิธีที่เราบอกกับคนอื่นว่าควรจะรักเราอย่างไร
เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
Self-Love…แด่คนที่ฉันควรรักมากที่สุด: ตัวฉันเอง
เยียวยาภาวะ “หัวใจสลาย” และใช้ชีวิตต่อไปแม้จะต้องสูญเสียใครสักคน
อ้างอิง:
https://bit.ly/3pKPHTj
https://bit.ly/3Kh799E
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#inspiration
