INSPIRATION เปิดเพลงฟัง VS นั่งเงียบๆ ทำงานแบบไหนช่วยโฟกัสได้ดีกว่ากัน?

เปิดเพลงฟัง VS นั่งเงียบๆ ทำงานแบบไหนช่วยโฟกัสได้ดีกว่ากัน?

คุณเป็นคนประเภทไหนตอนทำงาน ระหว่างคนที่ฟังเพลงพร้อมทำงานไปด้วย หรือคนที่ขอนั่งทำงานเงียบๆ คนเดียว ไม่อยากให้มีเสียงอะไรรบกวนเลยจะดีกว่า?

แต่รู้หรือไม่? การฟังเพลงระหว่างทำงาน สามารถช่วยให้โฟกัสงานได้ดีขึ้นได้นะ!

สำหรับคนที่ชอบทำงานเงียบๆ อาจรู้สึกว่า การฟังเพลงระหว่างทำงานเป็นการรบกวนสมาธิ จะช่วยโฟกัสการทำงานได้ยังไง แต่ก็มีผลการวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การเปิดเพลงคลอระหว่างทำงาน เรียกได้ว่าเป็น Music Therapy อย่างหนึ่ง สามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากงาน ส่งผลให้การทำงานออกมาได้ดียิ่งขึ้น และช่วยเพิ่มสมาธิในสภาวะที่กดดัน อีกทั้งยังพบอีกว่าพนักงานที่ได้ฟังเพลงที่ชอบระหว่างทำงาน จะสามารถช่วยให้ทำงานได้เร็วขึ้น และเสริมสร้างพลังความคิดสร้างสรรค์ได้ดีอีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีการทดลองพบว่า การฟังเพลงบางประเภท อย่างการฟังดนตรีที่เป็นเสียง White Noise เช่น เสียงฝนตก เสียงสายน้ำ หรือเสียงนกร้อง สามารถช่วยให้เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นโฟกัสในการเรียนได้ดียิ่งขึ้น และช่วยในการจดจำได้ดีกว่าเด็กที่ไม่ได้สมาธิสั้นแต่ไม่ได้ฟังเพลงตอนทำงาน

จะเห็นได้ว่า การฟังเพลงสามารถช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานได้จริง แต่ก็ขึ้นอยู่กับประเภทของเพลงด้วยเช่นกัน แล้วเราจะฟังเพลงอะไร ตอนทำงานแบบไหนกันดีล่ะ?

Ambient Music: งานที่ต้องใช้สมาธิจดจ่อเป็นพิเศษ

ดนตรีแอมเบียนต์ คือ เพลงที่ใช้ประกอบบรรยากาศ อาจเป็นเสียงธรรมชาติอย่าง เสียงหยดน้ำกระทบลงบนพื้นน้ำ เสียงลมพัดในป่าไผ่เบาๆ หรือเสียงเครื่องดนตรี Acoustic ซึ่งนักวิจัยจาก Rensselaer Polytechnic Institute พบว่ามนุษย์มีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติอยู่แล้ว การได้ฟังเสียงธรรมชาติระหว่างทำงาน จะช่วยกระตุ้นระบบการรับรู้ของมนุษย์ ทำให้มีสติจดจ่อกับงานมากยิ่งขึ้น พร้อมกับรู้สึกสงบ และสบายใจไปพร้อมๆ กัน

Classical Music: งานที่เกี่ยวกับตัวเลข ต้องการความแม่นยำ

เพราะดนตรีประเภทนี้สามารถช่วยคลายความเครียด และความตื่นเต้นลงได้ จึงเหมาะกับงานที่ต้องใช้สมาธิสูง ใส่ใจรายละเอียดเล็กน้อย อีกทั้งยังมีผลการวิจัยพบอีกว่าการฟังเพลงประเภทนี้ทำให้เกิด Mozart Effect ซึ่งคือหลักการที่ว่า ขณะฟังเพลงที่มีคลื่นความถี่สูงจะช่วยพัฒนาความจำและการเรียนรู้ได้ดี ดนตรีคลาสสิคจึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการสมาธิตอนอ่านหนังสือด้วยเหมือนกัน

Pop Music: งานเอกสาร คีย์ข้อมูล และงานด่วนใกล้เดดไลน์

มีการวิจัยพบว่าคนที่ฟังเพลงป๊อปขณะทำงานเอกสารทำให้สามารถกรอกข้อมูลได้เร็วกว่าคนไม่ฟังกว่า 58% และลดความผิดพลาดในการคีย์ข้อมูลลงได้ 14% และความเร็วของจังหวะของเพลงป๊อปก็ทำให้เหมาะกับการทำงานที่เร่งด่วน ไม่ช้าจนรู้สึกเนือยเกินไป แต่ก็ไม่เร็วเกินจนทำให้กดดัน หรือตื่นตัวจนเกินไปเช่นกัน

Dance Music: งานพิสูจน์อักษร งานที่ต้องใช้ทักษะการแก้ปัญหา

ลองฟังเพลงจังหวะเร็วๆ แบบนี้ตอนแก้งานดูสิ เพราะเพลงสนุกๆ จะทำให้คนรู้สึกตื่นเต้น ท้าทาย และฮึกเหิมไปตามจังหวะของดนตรี ยิ่งเพลงที่มีเสียงเบสหนักๆ ก็ยิ่งช่วยทำให้มีความรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และเหมาะไปกับงานที่ต้องใช้แรงและพลังงานเยอะ เวลาออกกำลังกายคนจึงชอบเปิดเพลงแนว EDM เพื่อให้ร่างกายได้ขยับเคลื่อนไปพร้อมๆ กับจังหวะของเสียงดนตรีเร็วๆ สอดคล้องไปกับความถี่ของอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น

เพลงที่ชอบ

หรือสุดท้ายจะฟังเพลงอะไรตอนทำงานก็ได้ ขอแค่เป็นเพลงที่คุณชอบก็พอแล้ว อาจารย์ประจำสาขาดนตรีบำบัด Teresa Lesiuk จาก Miami University พบว่า แค่การได้ฟังเพลงที่ชอบตอนทำงาน ก็สามารถช่วยปรับอารมณ์คนเราให้รู้สึกดีขึ้น และมีแรงในการทำงานต่อไป แถมยังทำให้มีความคิดสร้างสรรค์ คิดไอเดียงานใหม่ๆ ออกได้ดียิ่งขึ้นด้วย

แต่ยังไงก็ตาม การฟังเพลงก็เป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล บางคนก็อาจไม่ชอบให้มีเสียงอะไรรบกวนเวลาทำงานเลย หรือบางครั้งก็อาจขึ้นอยู่กับประเภทของงานที่ทำ ถ้าเป็นงานที่ต้องใช้สมาธิจดจ่อมากๆ เสียงเพลงอาจเป็นสิ่งรบกวนในการทำงาน แต่งานที่ไม่ต้องใช้ความคิดมาก การเปิดเพลงประกอบก็จะช่วยกระตุ้นให้ตื่นตัวได้ดีขึ้นเหมือนกัน

เพราะดนตรีส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกของคนเราโดยตรง ในช่วง Work From Home แบบนี้ ให้เสียงโน้ตดนตรี ท่วงทำนอง และจังหวะของเพลง ช่วยบูสต์อารมณ์บูดๆ ของคุณท่ามกลางกองงานตรงหน้า การได้ฟังเพลงเพราะๆ ก็อาจช่วยเสริมสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ในการทำงานแต่ละวันไม่ให้น่าเบื่ออีกต่อไป แถมการมีเพลงเปิดคลอเบาๆ ภายในห้อง ก็สามารถช่วยทำให้หายเหงาจากการต้องทำงานอยู่คนเดียวแบบนี้ได้ด้วยเหมือนกันนะ 

คราวหน้าก็ลองให้ดนตรีอยู่เป็นเพื่อนคุณตอนทำงานกันดูสิ


เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

กายไม่ได้ไปฟังแค่เสียงก็ได้! imissmycafe.com เว็บไซต์จำลองเสียงบรรยากาศร้านกาแฟ


อ้างอิง:

https://bit.ly/3m89WsY

https://bit.ly/3iStNuk

https://bit.ly/2XCz94N

https://bit.ly/2VXcm2z

https://bit.ly/3mezBAt

https://bit.ly/3so7T51


#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#inspiration
#behavior

ติดตามความเคลื่อนไหวและเนื้อหาน่าสนใจอื่นๆ ได้ที่ https://missiontothemoon.co/

POPULAR

รีวิวหนังสือ: Principles

หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่ดีที่สุดเล่มนึงที่ผมเคยอ่านมาในชีวิต หนังสือเล่มนี้พลาดแล้วจะ”เสียใจ”ครับ

10 เทคโนโลยีแห่งโลกอนาคต

บิล เกตส์ เขียนถึง 10 เทคโนโลยีแห่งโลกอนาคตที่จะมาเปลี่ยนแปลง และพัฒนาโลกของเราให้ดียิ่งขึ้น

13 ข้อที่คนเข้มแข็งไม่ทำกัน

แท้จริงแล้วความเข้มแข็งของจิตใจคน ไม่ได้มาจากสิ่งที่เราทำ แต่มาจากสิ่งที่เรา "ไม่ได้ทำ" ต่างหาก
Naphatsawan Sitthitham
นักศึกษาฝึกงานจากคณะศิลปศาสตร์ แต่ใจอยากเทิร์นมาสายธุรกิจ สนใจด้านการตลาดและจิตวิทยา