เสริมสร้างพลังใจตลอดวันกับ 7 คำถาม ที่คุณควรถามตัวเองในทุกเช้า

ในทุกเช้าหลังได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น ขณะที่คุณกำลังงัวเงียพยายามเอื้อมมือไปกดปิดเสียงนาฬิกาปลุกนั้น ก็มีคำถามมากมายผุดขึ้นมาในหัวปนกัน

“ขอนอนต่ออีก 5 นาทีได้ไหม?”

“วันนี้เสื้อมงคลสีอะไร?”

“เช้านี้กินอะไรดี?”

การพูดกับตัวเองแบบนี้ก็นับว่าเป็นเรื่องปกติที่เราทำกันทั่วไปในทุกๆ วันอยู่แล้ว ดังที่เคยกล่าวไว้ในบทความ พูดกับตัวเองมีประโยชน์ยังไง?

การฝึกถามคำถามกับตัวเอง จึงเรียกได้ว่าเป็นการทบทวนตัวเอง (Self-Reflection) อย่างหนึ่ง การได้ใช้เวลาย้อนนึกถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น วิเคราะห์พฤติกรรม อารมณ์ ความคิด ความต้องการ ความรู้สึกตัวเองบ่อยๆ จะนำไปสู่การพัฒนาตนเองต่อไป และช่วยให้เป็นคนที่สามารถประเมินสถานการณ์สิ่งรอบตัวได้ดียิ่งขึ้น จากการเป็นคนช่างสังเกต ช่างคิดวิเคราะห์ ใส่ใจในรายละเอียดเล็กน้อย ทำให้กลายเป็นคนที่มีทั้งความเข้าใจในตัวเอง (Self-Awareness) และเข้าใจคนอื่นมากยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยพบอีกว่า การใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาที ในการทบทวนตัวเองแต่ละวัน สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ 23% และเพิ่ม Productivity ในการทำงาน แถมยังทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง และช่วยให้คุณสามารถบาลานซ์อารมณ์โดยรวมของตัวเองได้ดีขึ้นอีกด้วย

ในหนังสือ Awaken The Giant Big In ผู้เขียน Tony Robbins ก็ได้แนะนำวิธีบูสต์พลังบวก เพิ่มพลังใจ ด้วยการทำ Self-Reflection จากการถามคำถามตัวเองในเช้าแต่ละวันมา 7 ข้อ เพราะไหนๆ คนเราก็มีคำถามกับตัวเองในทุกเช้ากันอยู่แล้ว ถ้าอย่างนั้นลองถามคำถามตัวเองอีกสัก 7 คำถามก่อนเริ่มงานในแต่ละวันเพิ่มกันดู!

7 คำถามสร้างพลังใจในเช้าวันใหม่

1. อะไรทำให้เรามีความสุข?
2. มีอะไรน่าตื่นเต้นรอเราอยู่บ้าง?
3. เราภูมิใจอะไรในตัวเอง?
4. อยากขอบคุณอะไรในชีวิต?
5. ตอนนี้เอนจอยอยู่กับการทำอะไร?
6. ช่วงนี้มีอะไรที่อยากทำให้สำเร็จบ้าง?
7. ใครที่เรารัก และใครที่รักเรา?

สำหรับบางคำถาม ถ้าตอบไม่ได้ เช่น ช่วงนี้ไม่มีเรื่องอะไรที่ทำให้มีความสุขได้เลย ก็อาจเปลี่ยนคำถามเป็น อะไรที่น่าจะทำให้เรามีความสุข? หรือ ทำยังไงให้เรามีความสุข? แทนก็ได้

หรือว่าอาจคัดเลือกคำถามแค่บางข้อที่เกี่ยวกับวันนั้นๆ ตามความรู้สึกตัวเอง ถ้าอยากบอกหรือเล่าให้ตัวเองฟังในตอนนั้นแค่บางข้อก็ทำได้เหมือนกัน

แล้วหลังหมดวัน ก่อนนอนเราอาจกลับมาถามตัวเองเพิ่มอีกครั้งก็ได้ว่า “คุณรู้สึกยังไงบ้างกับวันนี้ทั้งวันที่ผ่านมา?” ให้เวลาได้ทบทวนและโอบกอดปลอบประโลมความรู้สึกตัวเองที่ผ่านมาทั้งวัน ทั้งที่ดีและแย่ไปอย่างอ่อนโยนพร้อมๆ กัน

แล้วเช้านี้คุณคุยกับตัวเองแล้วหรือยัง?

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

– มีความสุขกับชีวิตได้ในทุกๆ วัน เพียงยอมรับ ‘ความจริง 10 ข้อ’ นี้

อ้างอิง:
https://bit.ly/3jblEB8
https://bit.ly/2WkoStq
https://bit.ly/3yjHVRv

#missiontothemoon 
#missiontothemoonpodcast
#inspiration

ติดตามความเคลื่อนไหวและเนื้อหาน่าสนใจอื่นๆ ได้ที่ https://missiontothemoon.co/