INSPIRATIONเสริมสร้างพลังใจตลอดวันกับ 7 คำถาม ที่คุณควรถามตัวเองในทุกเช้า

เสริมสร้างพลังใจตลอดวันกับ 7 คำถาม ที่คุณควรถามตัวเองในทุกเช้า

ในทุกเช้าหลังได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น ขณะที่คุณกำลังงัวเงียพยายามเอื้อมมือไปกดปิดเสียงนาฬิกาปลุกนั้น ก็มีคำถามมากมายผุดขึ้นมาในหัวปนกัน

“ขอนอนต่ออีก 5 นาทีได้ไหม?”

“วันนี้เสื้อมงคลสีอะไร?”

Advertisements

“เช้านี้กินอะไรดี?”

การพูดกับตัวเองแบบนี้ก็นับว่าเป็นเรื่องปกติที่เราทำกันทั่วไปในทุกๆ วันอยู่แล้ว ดังที่เคยกล่าวไว้ในบทความ พูดกับตัวเองมีประโยชน์ยังไง?

การฝึกถามคำถามกับตัวเอง จึงเรียกได้ว่าเป็นการทบทวนตัวเอง (Self-Reflection) อย่างหนึ่ง การได้ใช้เวลาย้อนนึกถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น วิเคราะห์พฤติกรรม อารมณ์ ความคิด ความต้องการ ความรู้สึกตัวเองบ่อยๆ จะนำไปสู่การพัฒนาตนเองต่อไป และช่วยให้เป็นคนที่สามารถประเมินสถานการณ์สิ่งรอบตัวได้ดียิ่งขึ้น จากการเป็นคนช่างสังเกต ช่างคิดวิเคราะห์ ใส่ใจในรายละเอียดเล็กน้อย ทำให้กลายเป็นคนที่มีทั้งความเข้าใจในตัวเอง (Self-Awareness) และเข้าใจคนอื่นมากยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยพบอีกว่า การใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาที ในการทบทวนตัวเองแต่ละวัน สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ 23% และเพิ่ม Productivity ในการทำงาน แถมยังทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง และช่วยให้คุณสามารถบาลานซ์อารมณ์โดยรวมของตัวเองได้ดีขึ้นอีกด้วย

ในหนังสือ Awaken The Giant Big In ผู้เขียน Tony Robbins ก็ได้แนะนำวิธีบูสต์พลังบวก เพิ่มพลังใจ ด้วยการทำ Self-Reflection จากการถามคำถามตัวเองในเช้าแต่ละวันมา 7 ข้อ เพราะไหนๆ คนเราก็มีคำถามกับตัวเองในทุกเช้ากันอยู่แล้ว ถ้าอย่างนั้นลองถามคำถามตัวเองอีกสัก 7 คำถามก่อนเริ่มงานในแต่ละวันเพิ่มกันดู!

7 คำถามสร้างพลังใจในเช้าวันใหม่

  1. อะไรทำให้เรามีความสุข?
  2. มีอะไรน่าตื่นเต้นรอเราอยู่บ้าง?
  3. เราภูมิใจอะไรในตัวเอง?
  4. อยากขอบคุณอะไรในชีวิต?
  5. ตอนนี้เอนจอยอยู่กับการทำอะไร?
  6. ช่วงนี้มีอะไรที่อยากทำให้สำเร็จบ้าง?
  7. ใครที่เรารัก และใครที่รักเรา?

สำหรับบางคำถาม ถ้าตอบไม่ได้ เช่น ช่วงนี้ไม่มีเรื่องอะไรที่ทำให้มีความสุขได้เลย ก็อาจเปลี่ยนคำถามเป็น อะไรที่น่าจะทำให้เรามีความสุข? หรือ ทำยังไงให้เรามีความสุข? แทนก็ได้

Advertisements

หรือว่าอาจคัดเลือกคำถามแค่บางข้อที่เกี่ยวกับวันนั้นๆ ตามความรู้สึกตัวเอง ถ้าอยากบอกหรือเล่าให้ตัวเองฟังในตอนนั้นแค่บางข้อก็ทำได้เหมือนกัน

แล้วหลังหมดวัน ก่อนนอนเราอาจกลับมาถามตัวเองเพิ่มอีกครั้งก็ได้ว่า “คุณรู้สึกยังไงบ้างกับวันนี้ทั้งวันที่ผ่านมา?” ให้เวลาได้ทบทวนและโอบกอดปลอบประโลมความรู้สึกตัวเองที่ผ่านมาทั้งวัน ทั้งที่ดีและแย่ไปอย่างอ่อนโยนพร้อมๆ กัน

แล้วเช้านี้คุณคุยกับตัวเองแล้วหรือยัง?

เนื้อหาอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

มีความสุขกับชีวิตได้ในทุกๆ วัน เพียงยอมรับ ‘ความจริง 10 ข้อ’ นี้

อ้างอิง:
https://bit.ly/3jblEB8
https://bit.ly/2WkoStq
https://bit.ly/3yjHVRv

#missiontothemoon 
#missiontothemoonpodcast
#inspiration

ติดตามความเคลื่อนไหวและเนื้อหาน่าสนใจอื่นๆ ได้ที่ https://missiontothemoon.co/

Advertisements

Lastest

13 พฤติกรรมเล็กๆ ที่กินเวลาคุณโดยไม่รู้ตัว

เลย เวลาแสนมีค่าของเราหมดไปกับอะไรกันนะ ถ้าเรากำลังสงสัยว่า “เวลาหายไปไหน”ลองมาดูสถิติจาก Statista (2021) กันหน่อยดีกว่า… Statista บอกว่า คนทั่วโลกใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียเฉลี่ยเกือบ 3 ชั่วโมงต่อวัน แต่นอกจากโซเชียลมีเดียแล้ว พฤติกรรมเล็กๆ ที่เราอาจคิดไม่ถึง ก็สามารถกินเวลาเราไปเรื่อยๆ เมื่อมันประกอบกับพฤติกรรมอื่นๆ ในชีวิต

ธุรกิจเสริม ช่องทางการเงินที่ 2 เส้นทางสู่เป้าหมายในชีวิตของมนุษย์เงินเดือน

คุณมีความฝันกันหรือไม่?ฝันที่อยากจะมีธุรกิจเป็นของตัวเองฝันที่อยากจะสร้างรายได้ทางการเงินเองเชื่อว่าหลายคนที่เป็นชาวออฟฟิศ เป็นมนุษย์เงินเดือนคนหนึ่งที่อยากจะเติมเต็มความฝันเหล่านี้ของตัวเอง จึงพยายามที่จะหารายได้เสริมจากงานประจำ ผ่านการทำ “งานเสริม” นั่นเองการทำงานเสริมจริงๆ แล้วก็ไม่ได้พึ่งเกิดขึ้นมาใหม่อะไร แต่แค่ประจวบเหมาะกับการเข้ามาของเทคโนโลยีที่ทำให้อาชีพของการทำงานเสริมนั้นหลากหลายและเข้าถึงได้มากขึ้น บางคนตอนกลางวันอาจจะเป็นพนักงานกินเงินเดือนธรรมดาๆ คนหนึ่ง แต่ตกเย็นก็มีอีกบทบาทหนึ่งที่แตกต่างออกไปโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นติวเตอร์สอนหนังสือ หรือเป็นคนขับดิลิเวอรี โดยเฉพาะอาชีพสุดฮิตที่คนจำนวนไม่น้อยได้เข้าทำเป็นงานเสริม อย่างการขายของออนไลน์ ที่ในปัจจุบันมีขายแทบจะทุกอย่างที่สามารถขายได้ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าแฟชั่น เครื่องสำอาง หรือสินค้าเครื่องใช้ของตกแต่งบ้าน รวมถึงการใช้ประโยชน์จากทักษะที่ตัวเองมี อย่างการทำขนม หรืออาหารขายผ่านช่องทางออนไลน์ ไม่แปลกเลยว่าทำไมยุคนี้ เวลาเราหันไปทางไหนๆ...

จำนวนประชากรเกิดใหม่ลดลง ทำไมถึงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายประเทศ?

จำนวนประชากรเกิดใหม่ลดลง ทำไมถึงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายประเทศ? สืบเนื่องจากเมื่อวานนี้ (25 ม.ค. 22) ดร.ธันยวัต สมใจทวีพร ผอ.ศูนย์นวัตกรรมหุ่นยนต์และระบบอัตโนมัติ สถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์ ได้เปิดเผยข้อมูลผ่านเฟซบุ๊ก Por Tunyawat ที่แสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดใหม่ของเด็กมีจำนวนน้อยลงเรื่อยๆ โดยเฉพาะในปี 2021 ที่มีเด็กเกิดใหม่เพียงแค่ 500,000 คนเท่านั้น
Naphatsawan Sitthitham
นักศึกษาฝึกงานจากคณะศิลปศาสตร์ แต่ใจอยากเทิร์นมาสายธุรกิจ สนใจด้านการตลาดและจิตวิทยา

Related Articles

13 พฤติกรรมเล็กๆ ที่กินเวลาคุณโดยไม่รู้ตัว

เลย เวลาแสนมีค่าของเราหมดไปกับอะไรกันนะ ถ้าเรากำลังสงสัยว่า “เวลาหายไปไหน”ลองมาดูสถิติจาก Statista (2021) กันหน่อยดีกว่า… Statista บอกว่า คนทั่วโลกใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียเฉลี่ยเกือบ 3 ชั่วโมงต่อวัน แต่นอกจากโซเชียลมีเดียแล้ว พฤติกรรมเล็กๆ ที่เราอาจคิดไม่ถึง ก็สามารถกินเวลาเราไปเรื่อยๆ เมื่อมันประกอบกับพฤติกรรมอื่นๆ ในชีวิต

ธุรกิจเสริม ช่องทางการเงินที่ 2 เส้นทางสู่เป้าหมายในชีวิตของมนุษย์เงินเดือน

คุณมีความฝันกันหรือไม่?ฝันที่อยากจะมีธุรกิจเป็นของตัวเองฝันที่อยากจะสร้างรายได้ทางการเงินเองเชื่อว่าหลายคนที่เป็นชาวออฟฟิศ เป็นมนุษย์เงินเดือนคนหนึ่งที่อยากจะเติมเต็มความฝันเหล่านี้ของตัวเอง จึงพยายามที่จะหารายได้เสริมจากงานประจำ ผ่านการทำ “งานเสริม” นั่นเองการทำงานเสริมจริงๆ แล้วก็ไม่ได้พึ่งเกิดขึ้นมาใหม่อะไร แต่แค่ประจวบเหมาะกับการเข้ามาของเทคโนโลยีที่ทำให้อาชีพของการทำงานเสริมนั้นหลากหลายและเข้าถึงได้มากขึ้น บางคนตอนกลางวันอาจจะเป็นพนักงานกินเงินเดือนธรรมดาๆ คนหนึ่ง แต่ตกเย็นก็มีอีกบทบาทหนึ่งที่แตกต่างออกไปโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นติวเตอร์สอนหนังสือ หรือเป็นคนขับดิลิเวอรี โดยเฉพาะอาชีพสุดฮิตที่คนจำนวนไม่น้อยได้เข้าทำเป็นงานเสริม อย่างการขายของออนไลน์ ที่ในปัจจุบันมีขายแทบจะทุกอย่างที่สามารถขายได้ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าแฟชั่น เครื่องสำอาง หรือสินค้าเครื่องใช้ของตกแต่งบ้าน รวมถึงการใช้ประโยชน์จากทักษะที่ตัวเองมี อย่างการทำขนม หรืออาหารขายผ่านช่องทางออนไลน์ ไม่แปลกเลยว่าทำไมยุคนี้ เวลาเราหันไปทางไหนๆ...

จำนวนประชากรเกิดใหม่ลดลง ทำไมถึงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายประเทศ?

จำนวนประชากรเกิดใหม่ลดลง ทำไมถึงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายประเทศ? สืบเนื่องจากเมื่อวานนี้ (25 ม.ค. 22) ดร.ธันยวัต สมใจทวีพร ผอ.ศูนย์นวัตกรรมหุ่นยนต์และระบบอัตโนมัติ สถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์ ได้เปิดเผยข้อมูลผ่านเฟซบุ๊ก Por Tunyawat ที่แสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดใหม่ของเด็กมีจำนวนน้อยลงเรื่อยๆ โดยเฉพาะในปี 2021 ที่มีเด็กเกิดใหม่เพียงแค่ 500,000 คนเท่านั้น

คดีหักมุม หนุ่มใหญ่ลอบยิงเพื่อนซี้ เหตุตีท้ายครัว แต่ “ความจริงตอนจบ” นั้นอึ้งยิ่งกว่า!

ขึ้นชื่อว่า “ความรัก” เป็นความรู้สึกที่แสนจะซับซ้อน ซึ่งทุกคนต้องคุ้นเคยเป็นอย่างดี และมันจะยิ่งชวนปวดหัว เมื่อมีตัวแปรเพิ่มขึ้นจาก “คู่” เป็น “คี่”

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็น (Strictly Necessary Cookies)
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้ที่มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้งานและเข้าชมเว็บไซต์ได้อย่างเป็นปกติ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบล็อคการใช้งานคุกกี้ได้จากเบราว์เซอร์ที่ใช้งาน ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบกับการใช้งานเว็บไซต์ได้

  • คุกกี้สำหรับการวิเคราะห์และวัดผลการทำงาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

บันทึกการตั้งค่า