PSYCHOLOGY

โกรธก็บอก อย่าหลอกว่า “ไม่เป็นไร” เพราะการมองข้ามปัญหาและทำเป็นให้อภัย อาจทำร้ายความสัมพันธ์มากกว่าที่คิด

คุณเคยยกโทษให้ใคร ทั้งๆ ที่ยังโกรธอยู่หรือไม่? เพราะอยากรักษาความสัมพันธ์ คุณจึงพยายามปกปิดอารมณ์โกรธ และบอกกับเขาว่า “ไม่เป็นไร”

เข้าใจความท้าทายที่ชาว LGBTQ+ ต้องเผชิญในที่ทำงาน จากรายงานของ McKinsey & Company 

ช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา องค์กรหรือบริษัทต่างๆ เริ่มมีความเข้าใจและตระหนักในความหลากหลายทางเพศมากขึ้น ทว่า พนักงาน LGBTQ+ จำนวนมากยังคงเผชิญกับการเลือกปฏิบัติ รู้สึกไม่สบายใจและรู้สึกไม่ปลอดภัยในที่ทำงาน เพื่อให้พวกเขารู้สึกกลมกลืน และสามารถสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานและหัวหน้าอย่างไม่ตะขิดตะขวงใจ องค์กรจำเป็นต้องมีนโยบายที่ครอบคลุมมากกว่านี้

ยิ่งน่ากลัวยิ่งถูกใจ!? นักจิตวิทยาอธิบาย ‘ทำไมเราถึงชอบดูหนังสยองขวัญ’

เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมเราถึงชอบหนังสยองขวัญกันนักหนา ทั้งๆ ที่มันน่ากลัวและเต็มไปด้วยฉากนองเลือด เราควร ‘วิ่งหนี’ สิ่งที่น่ากลัวไม่ใช่หรือ แต่ทำไมหลายคนถึง ‘วิ่งเข้าหา’ เสียอย่างนั้น!?

รู้จัก “Monkey Mind” คิดเป็นตุเป็นตะ ฟุ้งซ่านไปเรื่อย เหมือนลิงที่อยู่ไม่สุข

เคยเป็นไหม? เมื่อเกิดเรื่องที่ทำให้เรากังวลใจ ในหัวจะเริ่มคิดนู่นคิดนี่ไม่หยุด พยายามหาความน่าจะเป็นต่างๆ เพื่อรับมือกับมัน  ความคิดในหัวที่ดังไม่หยุดเช่นนี้เรียกว่า “Monkey Mind” หรือจิตลิง

หายเจ็บแล้วจริงไหม ลองถามใจดู! รู้ทัน Defense Mechanisms กลไกที่ทำให้เรา ‘หลอกตัวเอง’

แน่นอนว่าแต่ละคนล้วนมีวิธีจัดการกับความรู้สึกแย่ๆ แตกต่างกันออกไป บางคนพยายามจะลืมมัน บางคนก็ระบายความรู้สึกแย่ๆ ด้วยการร้องไห้ออกมา หรือบางคนพยายามมองหาข้อดีจากสิ่งที่เกิดขึ้น วิธีการแสดงออกเช่นนี้เป็นกลไกการป้องกันของร่างกายเพื่อไม่ให้เราเผชิญหน้ากับสิ่งเลวร้ายในทันที โดยกลไกนี้เรียกว่า “Defense Mechanisms” หรือกลไกป้องกันตัวเอง

วัฒนธรรมแห่งความ ‘ยุ่ง’ เพราะความยุ่งทำให้เราดูขยัน หรือเป็นเพียงคำอ้างเพื่อปฏิเสธคนอื่น?

หรือจริงๆ แล้วเราไม่ได้ยุ่งอย่างที่คิด แต่เราแค่พูดไปอย่างนั้น แล้วอะไรล่ะคือเหตุผลที่ทำให้เราพูดเช่นนั้น? มาลองทำความเข้าใจคำว่า ‘ความยุ่ง’ ของตัวเองกันอีกที

จริงไม่จริงไม่รู้ ขอเชื่อก่อนแล้วกัน! ‘Truth-Default Theory’ ทำความเข้าใจทำไมเราจึงโดนหลอก

คุณเคยโดนหลอกไหม? ตอนแรกคิดว่าไม่เห็นมีอะไรน่าสงสัยเลย แต่พอรู้ตัวอีกทีก็โดนหลอกซะแล้ว บ่อยครั้งที่เราคิดว่าคนคนนี้น่าเชื่อถือ เราจึงไว้ใจและไม่สงสัยอะไรในตัวเขา เพราะอะไรเราถึงเชื่อแบบนั้นกันนะ? เพื่อหาคำตอบว่าเพราะเหตุใดเราจึงโดนหลอก คงต้องหยิบยกการวิจัยของ Timothy R. Levine ศาสตราจารย์ด้านการสื่อสาร เพื่ออธิบายพฤติกรรมของมนุษย์เราอย่างเป็นระบบ และการวิจัยนั้นมีชื่อว่า “Truth-Default Theory” หรือ “ทฤษฎีพร้อมจะเชื่อใจคนอื่น” คือการที่เรามักจะ ‘เชื่อ’ ในสิ่งที่ได้ยินหรือสิ่งที่ได้รับรู้ไปก่อน โดยไม่มีการฉุกคิดหรือวิเคราะห์ว่าสิ่งนั้นเป็นความจริงหรือไม่

อันนั้นก็เผื่อใช้ อันนี้ก็อยากเก็บไว้! คุณอาจเป็น Hoarding Disorder โดยไม่รู้ตัว

เมื่อเราคิดว่าการทิ้งของบางสิ่งบางอย่างทำให้เรารู้สึกลำบากใจ ตัดสินใจทิ้งไม่ได้เสียที จนสุดท้ายเอาแต่เก็บมันไปเรื่อยๆ จนสิ่งนี้ก่อให้เกิดแหล่งสะสมของสิ่งสกปรกที่ทั้งกระทบต่อสุขภาพร่างกายและส่งผลต่อจิตใจ เกิดความรำคาญ ไม่มีสมาธิจนกระทบต่อชีวิตประจำวัน แต่รู้ไหมว่าสิ่งนี้อาจนำเราไปสู่โรค ‘Hoarding Disorder’ หรือโรคชอบสะสมของได้ด้วย!

ฝึกสมองให้มองเห็นความสุขได้ด้วย “The Tetris Effect”

‘ปรากฏการณ์เตตริส’ (The Tetris Effect) เกิดขึ้นเมื่อเราทำสิ่งใดซ้ำๆ จนสมองเห็นภาพติดตาอยู่ในหัว (Cognitive Afterimage) เช่น การมองสีเดิมนานๆ จนเมื่อหันไปมองทางอื่นจะเห็นสีนั้นติดมา พูดง่ายๆ ก็คือหากเราโฟกัสกับอะไรนานๆ เราก็จะมองเห็นแต่สิ่งนั้น

PODCAST

VIDEO