นิสัยอะไรที่ช่วยสร้างความสงบภายในใจ? | 5M EP.1201

PODCASTนิสัยอะไรที่ช่วยสร้างความสงบภายในใจ? | 5M EP.1201


*สามารถเปิดฟังโดยปิดหน้าจอมือถือได้

ทุกวันนี้เมื่อเราเจอความเครียด ความกดดัน หรือผ่านวันแย่ๆ มา สิ่งที่เราหลายคนทำคือการสงบจิตสงบใจสั้นๆ หรือไม่ก็หากิจกรรมอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ แต่ “ความวุ่นวายในจิตใจ” ของเราก็ยังคงอยู่ไม่หายไป เพราะนั่นเป็นเพียงวิธีการสร้างความสงบภายนอกเท่านั้น แต่ถ้าเราอยากที่จะสร้างความสบายใจในระยะยาวและรับมือกับความวุ่นวายในจิตใจได้ดีขึ้น เราจะต้องเริ่มจากการสร้าง “ความสงบภายในใจ” ให้ได้ ไปทำความรู้จักกับ 4 วิธีที่จะช่วยให้เราสร้างความสงบภายในใจได้ดีขึ้นกัน

1. พูดและปลดปล่อยความรู้สึกของตัวเองออกมา อย่าพยายามกดอารมณ์ไว้
2. ฝึกซ้อมการอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ หรือสถานการณ์ที่ทำให้เราไม่สบายใจโดย “ตั้งใจ” เพื่อเรียนรู้วิธีการรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้นในครั้งถัดไป
3. ตรวจเช็กและปรับความคาดหวังของตัวเองอยู่เสมอ เพราะความคาดหวังบางอย่างอาจจะไม่มีทางเป็นจริง เมื่อปัจจัยต่างๆ เปลี่ยนไป
4. ฝึกนิสัยที่ทำให้เราสุขภาพดี ทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ เช่น ออกกำลังกาย นอนให้เพียงพอ นั่งสมาธิ

สามารถรับฟังได้ที่: https://bit.ly/3OrVK9s

#5minutespodcast
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast

Advertisements
Advertisements

POPULAR PODCAST

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็น (Strictly Necessary Cookies)
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้ที่มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้งานและเข้าชมเว็บไซต์ได้อย่างเป็นปกติ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบล็อคการใช้งานคุกกี้ได้จากเบราว์เซอร์ที่ใช้งาน ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบกับการใช้งานเว็บไซต์ได้

  • คุกกี้สำหรับการวิเคราะห์และวัดผลการทำงาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

บันทึกการตั้งค่า