*สามารถเปิดฟังโดยปิดหน้าจอมือถือได้
ทุกวันนี้เมื่อเราเจอความเครียด ความกดดัน หรือผ่านวันแย่ๆ มา สิ่งที่เราหลายคนทำคือการสงบจิตสงบใจสั้นๆ หรือไม่ก็หากิจกรรมอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ แต่ “ความวุ่นวายในจิตใจ” ของเราก็ยังคงอยู่ไม่หายไป เพราะนั่นเป็นเพียงวิธีการสร้างความสงบภายนอกเท่านั้น แต่ถ้าเราอยากที่จะสร้างความสบายใจในระยะยาวและรับมือกับความวุ่นวายในจิตใจได้ดีขึ้น เราจะต้องเริ่มจากการสร้าง “ความสงบภายในใจ” ให้ได้ ไปทำความรู้จักกับ 4 วิธีที่จะช่วยให้เราสร้างความสงบภายในใจได้ดีขึ้นกัน
1. พูดและปลดปล่อยความรู้สึกของตัวเองออกมา อย่าพยายามกดอารมณ์ไว้
2. ฝึกซ้อมการอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ หรือสถานการณ์ที่ทำให้เราไม่สบายใจโดย “ตั้งใจ” เพื่อเรียนรู้วิธีการรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้นในครั้งถัดไป
3. ตรวจเช็กและปรับความคาดหวังของตัวเองอยู่เสมอ เพราะความคาดหวังบางอย่างอาจจะไม่มีทางเป็นจริง เมื่อปัจจัยต่างๆ เปลี่ยนไป
4. ฝึกนิสัยที่ทำให้เราสุขภาพดี ทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ เช่น ออกกำลังกาย นอนให้เพียงพอ นั่งสมาธิ
สามารถรับฟังได้ที่: https://bit.ly/3OrVK9s
#5minutespodcast
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast