สะสางสมองที่วุ่นวายไปกับ “Headspace Guide To Meditation”

305
Netflix Series ที่ทำให้เราเข้าใจคำว่า ‘สมาธิ’ ได้ดีขึ้น
 
พอพูดถึงการนั่งสมาธิ สมองของเราก็มักจะเชื่อมโยงไปถึงเรื่องศาสนาโดยอัตโนมัติ แบบที่ครูสอนพระพุทธศาสนาชอบสั่งให้นั่งสมาธิ หลังตรง ตักตึง แต่ใจเรากลับยุกยิกเพราะรู้สึกเมื่อย! และยิ่งโตก็ยิ่งขยาดกับคำว่าสมาธิ จนเกิดความรู้สึกแอนตี้เล็กๆ เวลาได้ยินเรื่องนี้
 
แต่เมื่อไม่กี่ปีมานี้ เรามีปัญหาเรื่องการนอนหลับ คือรู้สึกว่าสมองตื่นอยู่ตลอดเวลา ถึงนาฬิกาจะบอกเวลาตีสองแล้วก็เถอะ ตอนนั้นเลยพยายามหาวิธีจัดการกับปัญหาของตัวเอง จนไปเจอแอปพลิเคชันที่ชื่อว่า “Headspace” ซึ่งเป็นแอปฯ ฝึกสมาธิ แต่เป็นการสร้างสมาธิที่ไม่ทรมานร่างกายเหมือนที่เคยเผชิญมา แถมภาพในแอปฯ ก็ยังน่ารักเป็นมิตร พอลองใช้ไปสักพักก็รู้สึกว่าจิตใจเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น หลักๆ เลยคือรู้สึกสดชื่น ไม่ค่อยวิตกกังวล และนอนหลับได้ดีจริงๆ
 
หลังปรับตัวได้ เราก็เริ่มห่างหายจากแอปฯ นี้ไปเฉยๆ ก่อนจะเจอซีรีส์เรื่องใหม่ใน Netflix ที่ใช้ชื่อเดียวกับแอปฯ นั่นคือ “Headspace Guide To Meditation” ด้วยความคุ้นเคยเหมือนเจอเพื่อนเก่า เราเลยรีบกดเข้าไปดูทันที
 
“Headspace Guide To Meditation” เป็นซีรีส์ความยาวเพียง 8 ตอน ตอนหนึ่งยาว 20-25 นาทีเท่านั้น โดยแต่ละตอนก็จะมีธีมเรื่องที่พูดแตกต่างกันออกไป ซึ่งความพิเศษ (ในมุมมองของเราเอง) คือ เราสามารถเลือกดูเฉพาะตอนที่สนใจ โดยไม่จำเป็นต้องเรียงลำดับก็ได้ โดยยึดจากความต้องการของเราเป็นหลัก
 
แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด เราก็อยากให้คุณค่อยๆ เปิดดูทีละตอน เริ่มตั้งแต่ตอนแรกที่เล่าเรื่องความเป็นมาและวิธีเริ่มต้น แล้วไปต่อที่เรื่องการปล่อยวาง การตกหลุมรักชีวิตของตัวเอง วิธีรับมือกับความเครียด เรียนรู้การเป็นคนใจดีกับคนรอบข้าง เข้าใจเรื่องความเจ็บปวด และความโกรธ ก่อนจะปิดท้ายด้วยการไปถึงความสามารถที่ไร้ขีดจำกัดของตัวเอง
 
สำหรับซีรีส์เรื่องนี้ ถ้าให้เลือกสักตอนหนึ่งที่ชอบมากที่สุด เรายกให้ EP.3 ที่พูดถึงการตกหลุมรักชีวิตของตัวเอง (How to fall in love with life) ผ่านการมองเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน อย่างการได้ดื่มกาแฟอร่อยๆ ในตอนเช้า หรือการได้นั่งมองแสงอาทิตย์ลับขอบฟ้าในตอนเย็น เมจิกโมเมนต์สั้นๆ แต่สร้างความรู้สึกดีๆ ให้เรา เพียงแค่เราชื่นชมมัน ใครที่รู้สึกว่าชีวิตไร้ความสุข เราอยากให้ลองดู EP. นี้จริงๆ
 
ยังไงก็อย่าลืมหาเวลาที่คุณว่างในแต่ละวัน เพื่อลองทำตามคำแนะนำในซีรีส์ อาจเป็นช่วงเช้าหลังตื่นนอน ตอนกลางคืนก่อนเข้านอน หรือช่วงเวลาบ่ายๆ ที่ร่างกายอยากผ่อนคลายจากงานก็ได้ และพยายามทำอย่างต่อเนื่อง แล้วคุณจะรู้สึกว่าหัวใจนิ่งขึ้น หายใจได้ดีขึ้น และเริ่มเห็นผลในเชิงการควบคุมอารมณ์ของตัวเอง
 
“Headspace Guide To Meditation” รับชมได้แล้วทาง Netflix มีทั้งพากย์ไทยและอังกฤษ ฟังง่าย ภาพสวย และที่สำคัญคือคอนเทนต์ดีมากๆ จนเราอยากแนะนำให้ชาว Mission To Pluto ได้ไปดู
 
แล้วลองมาแชร์กันว่า EP. ไหนช่วยสะสางสมองที่วุ่นวาย และเพิ่มความสุขให้หัวใจมากที่สุด